有网友碰到这样的问题“便便拉不出来，很痛苦怎么办”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
如果像你说的大便拉不出来，应该看看下面五个方法：
1.摄入膳食纤维
通常大便拉不出来都和摄入膳食纤维不足有关，那怎么办，补充，但最好是从食物中补充。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收，这是由于膳食纤维有很强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量从而让我们产生便意。它还具有一定的持水性，可以让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。
2.早上空腹喝水
无论你是否存在有便秘的情况，每天早上起床后就应该养成空腹喝水的习惯。因为这个时候我们肠胃的运作比较快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。
因此我们早上起床后喝水是解决便秘情况的有效途径，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
3.自制柠檬蜂蜜水
如果是由于饮食不当所导致的便秘，我们不妨通过自制柠檬水来进行治疗，其效果是非常有效以及明显的。准备3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可，只要连续喝上几天就能达到很好的治疗效果。
4.排毒通便汤
在平时不妨多喝凤梨苦瓜汤，做法非常简单，首先把排骨洗干净，苦瓜和凤梨切块，接着再把排骨放进锅里加酒和清水煮，25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。最后炖煮30分钟，加盐调味即可。
5.规律性的排便习惯
除了要从日常的饮食中入手之外，我们在平时还应该养成一个良好的规律性的排便习惯，这样你每天就会定时产生便意了。要想养成这个排便时间，日常生活中的规律作息非常重要，这样才能让身体生物钟恢复正常。
解决方案2：