燕麦
燕麦含有丰富的纤维素，经常食用可以治疗便秘，同时还可以降低人体对热量的摄取，让肠胃排空的时间增长，使得人体长时间处于饱足状态，避免肠道吸收多余的毒素，是人体很不错的环保食品，更加可以达到减肥瘦身的目的。