每天早餐喝鲜果汁
根据韩国媒体方面透露，全智贤的减肥秘籍主要是控制饮食和运动，其中一个就是用蔬果汁来做为早餐。她曾自己说过，明天都是坚持早上6点就起床，用新鲜的果汁来做早餐。吃午餐和晚餐时，便会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免吃进多余的脂肪。
全智贤的三餐饮食一直都不会去碰甜味、咸味、辣味的食物，避免吃进多余的糖份、钠含量，还有比较刺激的调味料，这样饮食原则也可以让肌肤维持年轻状态，延缓衰老的速度。
左手吃饭控制食欲
全智贤一般是用右手，但是她听说左手吃饭可以很好的控制食欲和减轻体重，所以她慢慢的习惯用左手吃饭。韩国医界有研究表明，习惯用右手的人在吃饭时要是换用左手拿筷子，会产生减重作用。接受实验的人在改用左手吃饭后，不但体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。
维持做有氧运动
全智贤不管多忙碌，都会坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动不同于无氧运动，有氧运动的强度都会较低、时间会变长，可以提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上，一周累积150分钟以上，就会慢慢消耗掉身上多余的脂肪。