手机病的危害与防治

手机病的危害与防治

摘要：本文论述了手机病的症状、危害、以及防治方法。

关键词：手机病、危害、防治

正文：手机与我们生活息息相关，它给我们的生活带来便捷的同时，也给我们带来了许多麻烦，今天我就带大家了解一下手机带来的困扰和不良后果。了解手机病带给我们的危害以及防治手机病的方法。

在互联网刚刚兴起的时候，也有很多诸如\"网瘾\"、\"近视\"等病症出现，其实一些\"手机病\"的诱因也与其类似，手机强迫症。

一项调查显示:77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。94%的人使用手机在5年以上。\"如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么?\"超过60%被调查者首选手机。有65%的人表示，如果手机不在身边，会有些焦虑。

其实这种过度强迫所致的问题，会影响到人们的正常生活，过度依赖智能手机容易让人们失去思考动力和能力，同时，不再懂得运用憩息时间去任意消遣，都会损伤人体健康。本文通过对这些\"手机病\"的案例分析，给读者一个明确的治疗方式和手机使用方法。\"脖子好酸啊，扭头都疼\"，还在上学的小张是个数码达人，一有空就拿着手机上网玩游戏。直到不久前，他早上起床时发现头动弹不得，而且还有阵阵针刺般的疼痛，到医院一检查，医生告诉他得了颈椎病，而长期低头玩手机正是上此病的\"元凶\"。\"因 为玩手机引发脖颈酸痛，进而患上颈椎病的人越来越多，且以年轻人为主。\"一位医院的骨科主治医师介绍，颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。不当的头颈姿势会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，很容易导致椎动脉供血 不足和颈椎过度疲劳，从而引起各种各样的症状。

娜娜是一个地道的iPhone迷， 也是姐妹圈里最活跃的\"拇指王\"，发信息速度快，短信数量大，广泛收集各类流行\"段子\"转发最及时，很喜欢用文字的方式与人沟通，不过渐渐的娜娜发现自己 有些回避人际沟通，有时明明可以当面说清的事情，也愿意事后补充发信息。比如工作联络时她往往要求对方电话后补发给她具体地址和联络方式，以防口述时错。而且右手手指总是隐隐疼痛，关节处好像硬硬的，拿筷子都拿不稳。其实这种症状医学上称为拇指腱鞘炎，是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛。用手机发信息的时候，手指总是在不停的运动，而由于手指

任课教师： 日期： 年 月 日

中国地质大学（北京） 期末考试论文专用 课程名称： 班号： 学号： 姓名： 成绩： 过于 频繁地运动，引起掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎，手指会不由自主地弹动。而从心理角度来说，只顾着发短信而不愿意和身边的人交流，情况严重的也是轻微强迫症。

手机强迫症“不管在哪，我经常会感觉自己的手机在响，但很多时候根本就没有短信或来电。\"在媒体工作的王毅无奈的说到，由于工作需要，手机已经成为他生活的一部分，要是哪天不小心把手机落在家里，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安。\"郁闷，我想我可能患上手机幻听症了\"。手机强迫和\"幻听\"现象多与职业有关，如销售、咨询、媒体等从业人员频繁使用通讯工具，往往在铃声一响时就得立即投入工作，这些人长期处于\"待机\"状态，强烈的心理暗示会诱发\"幻听\"。在就业高峰时期，不少应届毕业生和失业期的求职者也会加入手机\"幻听一族\"。困扰都市人生活的\"手机幻听\"现象，其实只是人身体出现压力时的一种表现，是身体潜意识给出的提醒，只要摆正心态，增强自信，真诚主动与人沟 通，这样压力就会被克服，还有最简单的应对方法是经常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心。因为长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感 应，容易幻听。

还 有就是由于手机屏幕字体较小，需要使用者低着头、目不转睛地盯着看，时间长了容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症等眼疾。很多朋友几乎成天抱着手机不放，一些人坐公交车或吃饭时还不停地上网、\"织围脖\"，这会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态，\"时间久了，眼睛'闹意见'是早晚的事。\"

平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。

具体来说，手机病的危害可分为以下几点：

损伤视力：研究显示，现代人平均每人天看150次手机，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。英国眼科专家艾伦·巴萨姆称，喜欢玩手机的孩子患近视的风险高，成年人也会因此过早戴上老花镜。建议：首先将手机的字号调大；尽量在光线充足的房间中使用手机；每次看手机不超过15分钟。3至7岁孩子玩手机每天应在半小时内，16岁以上青少年则可放宽至2小时。

挤压脊柱：理疗师克斯汀·劳德表示，很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。他建议人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。

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下巴变形:过度使用手机会导致下巴轮廓变形。皮肤科医生萨姆·巴汀表示，年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。建议：尽量将手机举到正前方，高于胸腔的位置。

诱发皮疹:通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上细菌数量众多，可能会诱发皮疹。如果你皮肤很敏感，尽量买个手机支架，并经常用少量消毒水擦拭手机外壳。

伤及听力:英国听力护理中心的凯伦·芬表示，很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。

干扰睡眠:笔记本和手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。美国梅奥诊所的专家建议调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时，不要将手机带上床。

影响社交英国心理学家依玛·沙特表示，过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。建议：晚餐时少用手机，多和家人交谈。外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。

手机病的危害这么大，那么有什么好的防治方法呢？下面说说手机病的防治方法;平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防颈椎病。另外，防治颈椎病一定要改变不良的生活方式，如玩手机时要注意使用时间，并勤做颈部\"米字操\"，不要躺着看书、看电视，要多参加户外活动等。防 治方法:简单来说，其实最好的办法就是远离手机，不过相信很多朋友都做不到。但是如果一定要用，最好每隔二十分钟就做一个手掌按摩动作，\"左右互搏\"一番 可以缓解肌肉酸痛，减低肌腱磨损。这种病症的高发期在冬季，血液回流速度下降会加快肌肉僵硬，导致扭伤。所以冬季用手机格外要注意保健。不然手指变\"鸡 爪\"，那再好的手机也用不成了。困扰都市人生活的\"手机幻听\"现象，其实只是人身体出现压力时的一种表现，是身体潜意识给出的提醒，只要摆正心态，增强自信，真诚主动与人沟 通，这样压力就会被克服，还有最简单的应对方法是经常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心。因为长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感 应，容易幻听。

防治方法:平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。

参考文献：好搜百科

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