八年级立定跳远教材
单元教课计划
共 5 次课
单元教课目的：
认识立定跳远的基本知识，经过多种练习（游戏）的形式，使学生体验此中的乐趣，发展体能；培育战胜困难、团结协作、自尊自信、敢于在体育活动中展现自我、不惧强手的精神。
课次 课的任务 要求 重点难点 教法、学法指导
一
起跳双脚快速蹬地， 预摆协调有力，落地 屈膝缓冲的动作要领
踊跃参加练习， 敢于挑 战强手 重点：起跳蹬地有力， 落地缓冲屈膝。
难点：摆臂与蹬地的协 分配合
教法：
1. 解说示范；
2. 利用挂图加深学生对技术动作的感
二
改良双脚起跳蹬地迅 速，凌空收腹屈膝的 动作
踊跃思虑， 小组互帮互 助 重点：凌空屈膝收腹； 难点：起跳角度掌握及 摆臂与起跳的协分配合
性认识；
3. 利用多种手段提
高学生下肢迸发力；
4. 巡视，经过发问议论示范等方法帮
三
领会落地踢腿前伸的 动作。 勇敢试试， 不怕苦、 不 怕累 重点：落地踢腿前伸； 难点：浑身协分配合。
助学生成立正确的动作观点；
5. 展开比赛活动，提升学生参加活动
的兴趣；
6. 教师讲评。
四
领会完好技术动作。
敢于挑战， 提升自己跳 远成绩。
重点：摆臂与起跳的协
学法：
1. 察看、模拟、自主练习；
2. 个别练习、分组练习与集体练习相
分配合；
难点：整个动作连接
五 立定跳远测评。
实时稳固动作， 全力以 赴测评考试
重点：摆臂与起跳的协
分配合；
难点：整个动作连接
联合； 3. 小组实践、 议论； 4. 设计游戏或比赛规则；
5. 学生自评互评。
八年级体育课教课设计
上课日期： 2011 年 9 月 19 日 班级 人 数
讲课教师：
场所
八年级 8班
场所：田径场
第 04 第 1
周
43
男 22 女 21
与 器械：锥形桶 2 个；接力棒 8 个器械
次课
教 材 内 容
1.立定跳远技术 2.身体素质练习
教课 目标
1．经过教师解说与示范，学生对峙定跳远能从感性认识上涨至理性认识。
2. 经过游戏，学生能领会到自己在集体中的重要地位，培育集体荣誉感及坚毅的意志质量。
3. 经过练习，提升学生跳远成绩及发展身体素质。
重点
重点：起跳蹬地有力，落地缓冲屈膝。难点
难点：摆臂与蹬地的协分配合
练习
教课
教课组织与方法
教课内容和完成目标
过程
教师教法 学生学法
次 时
数 间
一、体育委员整队会合，清
查人数，报告老师。
准
二、师生间问好， 考勤登记。
备
三、安全教育，安排见习生。
部
体育委员按下排队形会合队伍
χ χ χχ χ χ χχ χ χ χ χ χχ χ χ χχ χ χ
要求： 1. 会合做到快、
静、齐。
2.生机蓬勃，热忱跟老
χ χ χχ χ χ χχ χ χ χ χ χχ χ χ χχ χ χ
师问好。
3.仔细遵从老师安排。
方法： 1.听老师解说后，
2’
Ο
四、宣告本次课内容和安
排。
要求： 1. 富裕激情地对同学说
学生可自觉举手提出问 题，与教师共同议论。
5’
分
“同学们好”
2.重申重点内容，突出重点点，
惹起学生重视和注意。
五、准备运动
1 ． 一般性热身慢跑
2.伸展运动（压肩、拉肩、 体侧拉、压腿、活动关节）
4
方法： 1.解说法； 2. 示范法。
方法： 1. 仔细听老师讲 解并看示范；
2.在老师的口令下集体
× 8
1 5’
做伸展运动。
六、游戏：屈膝跳接力比赛 目标：活动下肢关节，为本 堂课的教课内容作铺垫
方法： χ χ χχ χ χ χχ χ χ χχ χ χ χχ
方法： 1. 仔细听老师讲
解并看示范；
2.严格依据规则进行比 赛。
3.游戏过程中注意安 全。
要求： 1.游戏规则： 男女混淆组
队共分八组，听口令后气派队 员双腿夹紧卡片跳至锥形标 志物，再跳回起点处， 将卡片 交给下一个伙伴， 要求在跳跃 过程中卡片不得掉落， 不然返 回起点重跳。
2.确立好起点与评判员。
一、自主练习立定跳远
1. 组内立定跳远比赛； 2. 商讨提升立定跳远成 绩方法。
方法：1.组织学生由四列横队变 八列横队挨次站在八条跑道上。 2. 与学生商讨怎样提升立定跳 远成绩。
要求：1.重申安全事项如注意避 免滑倒及保护膝踝关节。
2.不限制动作技术， 比谁跳的远
方法： 1. 按自己习惯动作做跳远动作。
2
2’
基
2. 踊跃配合老师，小组 间共同商讨提升跳远成 绩的方法
要求： 1.注意安全； 2. 有纪律的练习。
本
20 5’
部
二、原地立定跳远摆臂练习
分
三、摆臂与起跳相联合练习1.集体练习；
2.小组间互帮互帮练习； 3.组间立定跳远比赛。
结
束
一、身体素质练习
部
高抬腿练习
分
二、伸展放松
三、教课小结，部署作业 方法： 1.解说法； 2.示范法； 3.
巡回指导法； 4.纠错法。 要求： 1.直臂前后摇动， 向前摆
时注意加快，同时摆至头前上 方时注意忽然制动， 增强身体惯性。
2.摆臂与屈腿应有效配合。
方法： 1.解说法； 2. 示范法。 3.巡回指导法。
要求：1.预摆两次后快速从起点 向前跳出去。
2. 指导学生落地时注意由脚跟 快速过渡至全脚掌， 同时屈膝缓 冲。
3. 实时指出学生的错误动作并 纠正
方法： 1.老师解说 -学生练习
2.以击掌和口号“快，快，再快 点”鼓舞学生尽量快速的做动作
行排队形：
χ χ χχ χ χ χχ χ χχ χ χχ χ χ χχ χ χ
χ χ χχ χ χ χχ χ χχ χ χχ χ χ χχ χ χ
Ο
方法：老师率领学生从上至下依
次做拉伸练习
要求：联合呼吸放松学生的身
心。
方法：充足一定学生讲堂上的表
方法： 1. 仔细听老师讲 解并看示范。
2. 在老师指导下做前后
摆臂练习。
3. 实时纠正自己的错误
动作。
方法： 1. 仔细听老师讲
解并看示范。 2.有纪律的在老师的口
令下进行练习。 3.分小组自主练习 3.小组联合比赛进行练
习。
要求：在规定的时间内
尽量快速的做练习；意
识指导动作。
方法：学生与老师同做 －伴同老师口令练习 要求：掌握动作重点， 动作放松，呼吸流利；
动 作 和 呼 吸 有 整 体 感觉。
6 15
’
1
1’
3 ’
2’
均匀心率
125 ±5 次 /min 145 ±5 次 /min
脉 搏 曲 线
最高心率
练习密度
40% ±5% 1.4 ±0.2
练习强度
时间
课 后 小 结
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