私教课程指导训练记录

私人教练员： 会员编号： 姓名：___________ 日期：___________ 第（ ）节课 剩余（ ）节 今日开课前身体状况自我感觉： 很好○ 正常○ 一般○ 较差○ 差○ 私人教练员个人见意：_______________________________________________________ 上次训练后身体状况反映（第二天）恢复较好○ 基本恢复○ 较疲劳○ 身体肌肉局部反映（第二天） 无反映○ 有反映：___________酸痛 ___________非常酸痛 本课程训练计划： 训练部位 1 2 3 4 5 6 7 8 9 玛莎·华艺健身

动作名称 重量kg/次数 其它 有氧训练： 单车○ 跑步机○ 椭圆机○ 登山机○ 其它：________ 训练方式 强度 时间 会员身体状况反映 备注 训练后自我感觉（自我身体状况）： 轻松○ 适中○ 较累○ 很累○ 实体局部肌肉反映： ___________酸痛 ___________非常酸痛 计划完成情况： 轻松完成○ 正常完成○ 努力完成○ 会员训练后体会及建议：（由会员亲笔填写） 建议： 会员签名：_______________ 教练建议： 私人教练签字：___________