1、集合
目的建立团队意识人员出勤确认文明礼貌健康确认体能训练项目测试方法集合（列队）以中间学员（举手）为准集合并看齐报数问好体操跑步从左至右报数讲师和学员相互问好（声音响亮）先由讲师带领再由一名新员工领操先由讲师带领再由一名新员工带领 2、体能测试
目的测试上肢力量测试下肢力量站立耐性运动力测试项目1、俯卧撑测试方法1分钟内俯卧撑次数2、蹲起、站立1分钟内蹲下站立次数3、站军姿4、接力跑全体规范站立15分钟距离为50米往返接力跑 3、素质训练目的项目测试方法1、让员工树立信心1、每次选出一名员工带队喊口令，进行向左（每次一名员工进行1、队列训练带队进行训练） 要求转、向右转、向后转、齐步走、立定训练2、团队合作练声音响亮。2、以组为单位全组人手挽手肩并肩以30米为习2、养成认真听指令、距离进行下跑训练服从指令的习惯 4、总结（交流）
目的对当天训练评价，说出优点和不足点及改善方法项目当天总结训练方法讲师面向大家进行总结，提出存在问题和改善方法，并确定下一次带队人员·体能训练、可根据实际情况相应调整。·体能训练、应注意安全事项。·体能训练、总时间120分钟。
总时间（35分钟）2分钟2分钟1分钟10分钟20分钟总时间（55分钟）10分钟10分钟15分钟20分钟总时间（20分钟）20分钟总时间（10分钟）10分钟
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