情绪ABC
【教学目标】
1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响
2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。 【教学重难点】
教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”.
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态. 【教学过程】
一、 暖身活动：《集体按摩操》
在教师的带领下，学大家共同朝向同一个方向,为自己前面的一位同学按摩，让同学放松，看谁做得好
二、 学生活动 1、 情景表演
情景一：荒岛上的鞋子推销员
两个鞋子推销员到一个荒岛上,发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。
A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。
另一个感到非常兴奋。
B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。
情景二:玫瑰花
A的看法:这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵
B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵。竟然长在有刺的梗上.
情景三：半杯水
两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。
A：“还好还有半杯水—-满足。\" B：“怎么只剩半杯水了--不满
小组交流讨论：为何对同一件事,不同的人会产生截然不同的情绪？
2。 观看“两可图” 教学情绪ABC理论
A（诱发事件） → B （信念或想法） → C（情绪与行为反应) 由此可见：事件A是间接原因,而B是更直接的起因，一个人的想法
直接决定其情绪.
我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”,其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法,而不同的想法则引起不同的情绪。
3。 练习:请就以下事件,尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。
事件：你的好友说周末会找你去逛街,但整个周末他都没有和你联络。
想法1: 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法3： 情绪3： 行为3： 想法4 情绪4: 行为4:
想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气 行为1：不理他
想法2：他根本不当我是朋友 情绪2：气愤
行为2：不理他
这些想法都是消极的想法,因而产生的情绪也是消极的.
想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解
行为3：不受影响，继续做自己的事
想法4:他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4:担心
行为4：马上想办法联系他
这些想法都是积极的想法,因而产生积极的情绪！
小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同,便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。
4。 烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果(C） 。
请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决 ，与大家
分享。
三、 分享收获，总结本课
以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。
教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好!
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