体操课教案 时间 课次 年 月 日（星期 ） 第 5周2次 班级 上课地点 人数 本院体操馆 任课教师 1. 徒手体操 2. 双 杠：A肩倒立（在肩倒立基础上，屈体前滚翻成挂臂撑）B越两杠下（由课的 一杠外侧坐开始） 任务 3. 跳 马：助跑起跳上1米高垫子前滚翻成分腿坐，并腿起立挺身跳下 4. 身体素质：斜靠倒立 教具 结构与 时间 单杠、垫子、双杠等 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 教师整队：成二列横队 OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 教学目的：培养学生编操，教操的能力 做操队形： OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 教法： 1、示范 1×8拍 2、讲解（边示范边讲解） 1×8 拍 3、领做（由慢到快） 2×8拍 4、练习 2×8拍 5、纠错与练习 2×8拍 要求： 部位准确、动作到位、精神饱满、整齐划一。 组织： 练习时间 3 25 10 练习次数 一课堂常规 准 二、徒手操一套 第一节 伸展运动 （4X8拍） 备 第二节 扩胸运动 （4X8拍） 第三节 体转运动 （4X8拍） 部 第四节 体侧运动 （4X8拍） 第五节 踢腿运动 （4X8拍） 分 第六节 腹背运动 30′ （4X8拍） 第七节 跳跃运动 （4X8拍） 第八节 整理运动 （4X8拍） 二：体育游戏： 双人垫上斗鸡擂台赛 [目 的] 发展力量和控制平 衡力量。
基 本 分 [准 备] 在地上铺四床，垫子构成一个长方形擂台，二到四人为一个队。
[方 法] 每队先各上一人站 在垫子两端，当笛声响时，两 人抱小腿开始游戏，尽力使对 方双脚着地或把对方赶出圈 外为胜。然后两边同时换人进 行游戏，得胜局数多者为胜。 （图）
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一： 双 杠 1.常见错误及易出现的危险情况： 1. 分腿坐慢起肩倒立。 （1）提臀，两手未靠大腿内侧，或腿 （1）动作要点：两手靠大腿 往后滑动。
内侧握杠，起倒立时，含（2）成肩倒立时，肩未打开，两肘未 胸提臀要充分，肩贴杠外展，练习者会从双杠中滑落掉 时，两肘应外展，两腿慢下，头部着地发生危险，保护者站 慢并腿。 在高处用力托腿和从杠下托肩，帮 （2）动作规格：成肩倒立时，25 助肩打开，两肘外展。
抬头挺胸，身体要直立，（3）肩倒立时，未抬头挺胸，身体屈 并腿绷脚尖。 髋，分腿勾脚尖 （3）教法：先在地上做分腿 教法
的慢起头手倒立，再在倒（1）—A、教师示范，讲解动作要领 立架上保护着做慢起肩（2）—B、学生在教师保护下进行支撑 倒立，在过度到低双杠上 摆动练习，注意举腿和屈髋 进行练习，最后独立完（3）—D、在教师帮保下，学生进行完 成。/ 整动作练习，教师进行个别纠错 （4）保护与帮助：保护帮助（4）—F、学生完整练习并轮流帮保 者站在双杠的侧前面，如有保 （5）—G、集体纠正错误 护凳一人站在高处帮助托腿（6）—H、在教师的帮保下，学生再次 帮助其提臀，另一人站在地 完整练习 上，手从杠下托肩，帮助肩打 开，两肘外展 B越两杠下（由一杠外侧坐开 始） 跳 马：助跑起跳上1米高 三、学习的重难点： 垫子前滚翻成分腿坐，并腿起 重点：单跳双踏 立挺身跳下 难点：顶肩推手，落地平稳
结束部分 三 素质练习： 斜靠倒立 一、整理放松运动 （两人一组，互相放松） 二、小结本次课 A、动作测试及练习情况 B、组织纪律性 C、不足之处 D、布置课后练习 ①、跳背练习。
②、助跑踏跳，顶肩、提臀分腿练习。 ③、学生过“马”反复练习，教师适时指导。要学生理解以下五句话：助跑有节奏，踏跳有力量，顶肩要推手，第二腾空要展髋，落地要屈膝。
④、学生体会、思考、分腿腾越怎样才能落地平稳？ ⑤教师示范
⑥、学生观察后，体会腾空前顶肩推手的重要性，并适时弄清过马推手中“推”的含义，（“马”是一块烫手的铁板，必须立即推离，决不能扶住或按住，否则会使双手致残），在进行练习，从而解决本节课的难点。 ⑦、分层次，自主练习：
l 拉大踏跳板与马之间的距离，请愿意跳的同学练跳；
l 缩小踏跳板与马之间的距离，请愿意跳的同学练跳；
组织形式： 1、 放松：（两人一组）
O O O O O O O O O O O O ▲ 2、小结：
OOOOOOOOOOOO
▲ 要求：全面放松 认真总结
同学们再见！
体操课教案 25 10 3 时间 课次 年 月 日（星期 ） 第6周 1次 班级 上课地点 人数 本院体操馆 任课教师 1. 自由体操：学习前手翻 课的 2. 单 杠：支撑后回环 任务 3. 身体素质：推小车 教具 单杠、垫子、单杠等 结构与 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 教师整队：成二列横队 OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 教学目的：培养学生编操，教操的能力 做操队形： OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 教法： 1、示范 1×8拍 2、讲解（边示范边讲解） 1×8 拍 3、领做（由慢到快） 2×8拍 4、练习 2×8拍 5、纠错与练习 2×8拍 要求： 部位准确、动作到位、精神饱满、整齐划一。 1.学生分组练习，分成两组，一组练习技巧，一组练习单杠。 2. 组织形式： 单杠 交换 练习 自由体 操 3. 支撑后回环常见错误及易出现的危险情况： （1）出现严重的屈髋现象。 （2）腹部离杠，做成腾身回环。 （3）防止脱杠。 练习时间 3 25 25 一课堂常规 准 二、徒手操一套 第九节 伸展运动 （4X8拍） 备 第十节 扩胸运动 （4X8拍） 第十一节体转运动 （4X8拍） 部 第十二节体侧运动 （4X8拍） 第十三节踢腿运动 （4X8拍） 分 第十四节腹背运动 30′ （4X8拍） 第十五节跳跃运动 （4X8拍） 第十六节整理运动 （4X8拍） 一： 单 杠 基 1. 支撑后回环 （1）动作要点：后摆时直臂 含胸，腹部靠杠时梗头倒 肩、直臂压杠，回环至杠 前水平时背翘制动、起 肩、挺胸成支撑。 （2）动作规格：后摆身体高 于肩水平，直臂直体，回 环连贯。 （3）教法：练习迅速上翻成 支撑的动作，在帮助下进本 行练习。 （4）保护与帮助：保护帮助 者站于杠前侧，一手从杠 下绕过握住练习者手腕，练习次数
部 分 结束部分 2 自由体操：学习前手翻 25 由助跑趋步开始，两臂上 举，上体下压，两臂前伸撑地，教法提示： 同时向上摆腿。当接近倒立（1）靠墙快速做一腿后摆、一腿蹬 时，并腿上顶进行制动。配合地成手倒立。 两臂积极推离，抬头挺胸，保 （2）保护者位于练习者前方，当其 持挺身姿势直至落地。 蹬地摆腿接近倒立时，两手扶其腰向上 技术要点： 提起，助其体会推手腾空动作。 （1）趋步后，上体下压， （3）由高处往低处做前手翻。 两臂远伸撑地。 （4）直接练习时一手顶肩或握上 （2）倒立部位并腿，脚面臂，另一手托腰，助其翻转。 上顶。 （3）在空中保持抬头、挺 胸姿势，直至落地。 动作规格：推手后有明显腾 空。 三 素质练习： 推小车 一、整理放松运动 组织形式： （两人一组，互相放松） 2、 放松：（两人一组） O O O O O O 10 二、小结本次课 O O O O O O ▲ A、动作测试及练习情况 2、小结： B、组织纪律性 OOOOOOOOOOOO C、不足之处 ▲ 3 D、布置课后练习 要求：全面放松 认真总结 体操课教案 一手扶大腿帮助翻转。 时间 课次 年 月 日（星期 ） 第6周 2次 班级 上课地点 人数 本院体操馆 任课教师 1. 双 杠： 挂臂屈伸上 课的 2. 跳 马：屈腿腾越横箱 任务 3. 身体素质：收腹跳，分腿跳 教具 结构与 时间 跳马、垫子、双杠等 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习次数
准 备 部 分 30′ 基 本 部 一课堂常规 二 热身操： (1) 原地踏步。 (2) 前进四拍,后退四拍。 (3) 前进二拍,后退二拍。 (4)“V”字步,双手叉腰。(5)“V”字步,摆臂。(6)“V”字步,击掌。 (7)“V”字步,胸前屈加交叉。(8)“V”字步,左右胸前击掌。 (9)“V”字步，胸前屈，肩侧屈，上下摆双手握拳。 (10)“V”字步，向8点并步跳一次，2点并步跳一次然后退步还原。 (11)“V”字步，后退双手经上向前至体。 （12）点踏步，左右点踏次。 （13）点踏步，左右点踏二次。 （14）点踏步，左右点踏二次同时加单手。 （15）点踏步，左右点踏二次同时加双手。 （16）交叉步左右4×8双手叉腰。 （17）交叉步左右4×8摆动或击掌 （18）“∨∧”4×8。（19）整理运动。 一：双 杠： 挂臂屈伸上 关键技术： 举、伸、压配合。 技术要点： 屈伸时控制腿的方向；制动同时两臂用力向后下方压杠，振上体， 教师整队：成二列横队 OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO
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教学目的：热身，提高培养学生的能力 组织
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教法：
1、示范
2、讲解（边示范边讲解） 3、领做（由慢到快） 4、练习 5、教师领做 要求：
部位准确、动作到位、精神饱满、整齐划一。
3 25 25 教学方法：
1）练习挂臂撑收腹翻臀成挂臂撑 2）练习挂臂撑屈伸上成分腿坐
3）在低双杠或中杠上挂臂撑，做一脚蹬
地，另一腿上举成挂臂成屈伸上。
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分 结束部分 梗头起肩；制动腿和压臂配合
要协调。 教学方法： 2 . 跳 马：屈腿腾越横箱 1）垫上俯撑或鱼跃经水平支撑，推 手成“蹲立”。 关键技术： 2）弹跳板上屈腿跳。
撑手顶肩与收伸腿的动作配合。 技术要点： 起跳后两臂要积极前伸撑马，随即用力顶肩推手，提臀、屈膝向胸部前引，在肩过垂直线时完成推手动作；推手后应以向上用力立腰带动两腿向下的伸展。 三 素质练习： 收腹跳，分腿跳 一、整理放松运动 （两人一组，互相放松） 二、小结本次课 A、动作测试及练习情况 B、组织纪律性 C、不足之处 D、布置课后练习 3）高位置跳上经蹲撑、挺身跳下。 教学步骤：
1）教师示范讲解。 2）熟练掌握踏板起跳。
3）按教学方法在帮助下进行练习。 4）学生反复练习，教师巡回观察，纠正动作，学生互相帮助。 保护帮助：
帮助者站在马前一侧，当练习者撑马时，一手握其上臂，另一手托大腿或臀部帮助屈腿。落地时转为一手挡腹部、另一手扶背助其稳定。 易犯错误：
撑手顶肩不充分；展体动作不明显。 纠正方法：
在教师的语言信号下完成；加强辅助练习，帮助下完成。
组织形式： 3、 放松：（两人一组）
O O O O O O O O O O O O ▲ 2、小结：
OOOOOOOOOOOO
▲ 要求：全面放松 认真总结
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