浅析心理调节与运动技能的形成

—　教研探索　浅析心理调节与运动技能的形成　［摘要】遵循相关体育教学规律，依据学生个性特征差异，调节学生心理变化是促进运动技能形成的重要因素。由　此本文进行了相关的论述和探讨，对教学法研究与改革，全面落实素质教育有着积极的推动作用。　【关键词］体育教学　个性差异　学生心理调节　运动技能形成　是传授知识，二者融为一体相互影响。因此根据学生间知识　随着现代学校体育教育理念的逐渐确立，素质教育的全　水平的差异性区别对待，因材施教，最大限度的促进学生知　面落实，健康体育教育日臻完善。学生通过反复的身体练习　识水平的发挥与提高是体育教学的重要方面。　４．运动基础差异。运动基础包括运动技能、运动技术基　掌握运动技能、求取知识、获得终身锻炼身体的方法、提高　健康水平，这一学校体育教学工作的重要任务就显得更加突　础。运动技能是指人体在运动中掌握和有效的完成专门动作　引言　出。而掌握运动技能的过程正是人体承载一定负荷，对运动　的能力，运动技术是指人体在运动中掌握和有效完成某种动　积极主动适应及不断发展运动能力的生理过程。在此运动环　作的专门方法。学生间产生的运动基础差异现象，有赖于身　境中，人们正常的心理活动起着积极有效的决定作用。所以　体条件、身体素质以及所从事运动的时间长短和熟练程度，　　在体育教学中即要从学生的知识水平、身体条件及运动基础　同时也在于他们对人体机能客观规律的认识程度和自觉运用。等实际情况出发，又要遵循相关体育教学规律，特别是要注　体育教学的任务之一就是要学生掌握相应的体育基本技术和　重遵循学生在运动中的心理活动规律，积极有效的调节与控　技能，并尽可能的发展和提高之。这就要求体育教师要严格　制学生的心理变化，调动学生的心理潜在能力，就会更加有　按照和遵循人体机能活动规律、运动技能形成等规律，区别　效的促进运动技能的尽快形成。实际上有效的运动技能形成　对待、因材施教，否则将事倍功半，难达目的。　５．个性差异。个性差异就是心理差异，是指人们之间存　是以上诸因素综合推动的结果，人体本身又是一个复杂多变　黄　的可塑性极强的复合体，个体间相互存在着较大的个性特征　在着的心理特点上的差异，如性格、兴趣及能力等方面的差　差异，这种差异性又反过来极大的阻碍着学习的进步（运动　异性。人与人之间存在着个性差异，这种差异不仅表现在人　珂　们是否具有某方面的特点，而且表现在同一特点的同一水平　技能的形成）。因此必须充分研究和探索加以整合、优化、利　１　鞠纠列　潮翻－＿］　用，确保教学任务的顺利完成。　学生个性特征差异　１．年龄、性别差异。年龄、性别差异是显而易见的。学　上。根据学生的心理特点的个性差异进行体育教学是十分重　要的，好知之，不如好乐之，教师要根据学生的学习热情和　是否主动争取超出课堂范围去掌握更多的有关知识以及项目　生的不同时期有着不同的身心机能发展水平，身体各个系统　的学习成绩来判断他们的项目兴趣，去加以个别指导，发展　　的发育健全是随着年龄的增长而逐渐完成的，学生的心理机　其个性特征和创新能力。能同样是随着年龄的增长，阅历、经验的丰富而逐渐趋以完　善的。但是由于性别的不同，学生年龄的同一时期身心机能　的发育水平也存在着极大的差异。发展学生身心健康，增强　加强学生心理调节的几个方面　１．创造良好的运动心理环境。体育教学是教师与学生之　间的教与学，学生与学生之间的学与练的相互交往的群体活　学生体质是体育教学的基本任务之一，因而就要求我们在体　动，教师应成为交往的中心，起积极的主导作用。教师要能　育教学中要根据学生的年龄、性别差异等，选择与之相适应　够促使群体成员在广泛的纵横联系中缩短心理距离，使彼此　间心心相见。加强相互间的亲和力和群体的凝聚力，为完成　的教学手段和方法以达目的。　　２．身体状况差异。身体状况包括身体健康水平和身体素　师生共同间的教与学任务，应积极主动的创造出一种亲切、质。身体健康水平是指身体的发育程度、有无伤残、疾病以　及体力的强弱等。由于上述各因素的影响，学生的健康水平　和身体素质有一定的差异性，因而我们在教学过程中要根据　和谐、融洽、欢快、自觉、进取的良好的心理情境。这就要　求教师必须热爱本职工作、具有崇高的思想品德、较强的事　业心、责任感，作到身先垂范，为人师表，以自己的优秀的　　学生身体的实际情况，采取相应的教学手段和方法。在进行　人格魅力去影响学生。使学生在教师的启发教育及感染下，各种身体练习是不能强求统一，形而上学的去要求每一个学　不断提高对体育的认识与学习兴趣，激发出高度的学习热情　生去做达到统一目的活动练习，只有这样才能有效的发展学　及探求知识、获取运动能力的进取欲望。形成教师与学生间　相互支持、默契配合、学生与学生问相互帮助共同进步的热　生身体，增强学生体质。　３．知识水平差异。知识是对客观现实认识的结果，反映　着客观事物的属性与内在联系。知识一般以经验或理论的形　烈而和谐的良好课堂环境和气氛。　２．掌握与利用学生在运动中的注意、情绪和意志的心理　变化规律。在体育教学中学生接受教师给予的动作信息刺激，　式储存于人们的头脑中，而每个人的知识水平是由年龄、阅　历、理解能力以及学习等情况所决定的，所以人与人之间都　引起机体反应，其反应是在积极思维中的反复练习并逐步适　存在着知识水平高低的差异性。体育教学较别的学科具有其　应、习惯刺激的各种心理因素的发展变化过程。因此在教学　独特性，纯知识性的教学少，绝大多数是寓教技能、技术动　中掌握与利用学生的注意、情绪、意志的相互影响，共同作　作之中，教师的一切教授活动，既是教授技能、技术动作又　（下转第５５页）　教研探索　３．舞感的训练　合，然后过渡至成套动作。在教学中要注意运用“情感”式　街舞强调的是随意性，要求动作松弛，所以练习时首先　的教学方法，通过肢体、语言，把自己对音乐的理解、动作　要让练习者尽可能放松自己的肌肉与关节，让它们能更灵活　的体会、创编的想法及时传达给练习者，运用提示、引导、　地参与运动。还可以采用在一个８拍中加变奏的方法来进行　鼓励性的语言，让他们发挥想象力，尽情展示健身街舞的个　把握松弛感的练习。比如，１—４拍一拍一动，５－６拍加变奏，　性化和风格化。　即在５－６拍这两个相邻的强拍动作之间的弱拍上也做动作，　２．科学合理地安排训练过程　７－８不变。也可以１—２拍、５—６拍不变，３—４拍、７—８拍做　健身街舞的练习通常是先做热身活动，而后进入一定强　变奏，使练习者深切体会街舞动作要张弛有度、协调自如的　度和时间的练习，最好不要少于２０分钟，在最后的放松部　特点。　分，选择节拍慢且抒情的Ｈｉｐ—ｈｏｐ音乐，结合呼吸进行放松　从乐感的训练来说，首先要选择合适的音乐来配合练习。　性的伸拉练习，使身体放松。切不可一下子就加大运动量，　选择合适音乐的一个最基本的标准是音乐的动感十分强烈，　要根据练习者的身体状态、技术水平等确定运动量的大小。　旋律是否好听，然后，把不同节拍速度的音乐要分好类别以　采用各种练习运动量的安排一般由小到大，大、中、小相结　配合不同的教学内容。在练习之初和分解教学时，可以选用　合，按照适应——加大——再适应——再加大的规律，有节　节拍速度稍慢的、简单的、鼓点清晰的曲子，在这种音乐中　奏的、有步骤的逐步加大，这样才能取得较好的锻炼效果。　进行原地身体关节练习和比较容易的组合练习。其后，可以　３．选择合适的服装　选择节奏稍快、变化比较丰富的曲子，配合练习内容比较多　上衣可以选择纯棉Ｔ恤、宽大的休闲装或运动装，下身　样化的组合和成串练习。　最好穿着宽松舒适的运动长裤或牛仔长裤以及软底的运动鞋，　Ｈｉｐ—Ｈｏｐ音乐是街舞的灵魂，要让练习者多听多感觉，逐　这样比较方便动作的练习。街舞的精神就是追求健康、洒脱、　步熟悉并适应街舞音乐的特点，让他们一听到音乐，就可以　热情，所以服装上也应秉承这个原则。　很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍。只有找到跳街舞的　小结　感觉，才能以最基本、最自然的状态表现身体动作。　健身街舞是以健身为目的的，把流行街舞中所涵盖的内　４．街舞舞蹈特色动作　容中最基础、最简单，有利于身心发展的部分提炼而成的舞　健身街舞最大的特点就是要展示街舞舞蹈动作的特色内　蹈。虽然不需要较高的技巧，但更要求练习者动作的协调性、　容。各类舞种的动作对身体有着不同的锻炼价值，因此，在　舞感、肢体的灵活性和控制力，所以，要想在健身街舞上有　健身街舞的教学中，要注意每一个舞种的技术准确性，各类　所创新和发展，基础训练是非常重要的，只有打下一个良好　舞种要均衡搭配，合理地安排在教学内容里，使练习者在掌　的基础，才能更好的提高动作质量，培养创新能力。　握正确动作方法的同时，身体也能得到全面地发展。　初步学习健身街舞的特色动作时，要先将身体的各个关　参考文献ｔ　节、韧带、尤其是膝、踝关节充分活动开，以免做动作时损　【１】健身健美操教练员指导员培训教材【Ｓ】．国家体育总局体操运动　伤。教学中，由简到繁，由易到难，由单动作到组合动作，　管理中心．２００３．８：１２１－１２３．　逐步深入教材内容，教学内容的衔接要自然、流畅，使先学　［２］张敏．浅谈对健身街舞舞感的训练川．内蒙古体育科技，２００５，４　的动作成为后学的动作的基础，逐步地扩大所学内容的深度　（１８）：１０３—１０４．　和广度。　【３１５４正武．浅析健身街舞．［Ｊ］．渭南师范学院学报，２００２．８：ｌ１１一ｌ１２．　练习健身街舞的注意事项　［４】金逵．健身街舞．［Ｊ】．中国学校体育，２００３．５：２８—２９．　１．多采用‘壤动”式教学法　［５］张敏．谈健康街舞成套的创编因素［Ｊ］．体育教学，２００６，３：５７．　即将单个动作组成成串，再将各８拍动作自然连接成组　作者单位：西安体育学院陕西西安　（上接第５９页）　用的心理活动的变化规律对促进学生掌握运动技能是至关重　目的的对学生心理活动施加影响，研究学生在教学活动中的　要的。　心理因素及其变化规律等，并全面细致地观察分析学生的心　３．注意感知与创新性思维的训练。感知是简单的心理现　理活动引起的外部表象，了解学生心理需求是体育教学改革　象，是认识客观事物的开端，也是获取体育知识、技术、技　的重要方面。人们的认知领域永无止境，教学改革将不断深　能的来源。体育教学通过教师对体育动作的示范、讲解和学　入发展，相关部分还有待于进行更深层次的研究和探讨。以　生的观察、练习等，使学生对动作获得多种感知，同时在思　上仅为个人从教学实践中检索出的点滴体会，以飨同行，恳　维活动的加工、联合、改造中，促进各种感知逐步趋于明晰、　请指正。　准确，这既是形成运动技能的心理因素，又是建立精确的运　动表象的心理基础。通过想与练、练与想的反复结合性练习，　培养学生肯动脑、爱动脑的积极创新性思维习惯，使学生较　参考文献ｔ　［１］马启伟．体育心理学［Ｍ］．北京：高等教育出版社，１９９７．７．　快的建立起精确、清晰的运动表象，促进运动技能的尽快形成。　【２］张力为，任末多．体育运动心理研究进展［Ｍ］．北京高等教育出　结束语　版社．２０００．　在体育教学中依据多种信息反馈，遵循相关规律，区别　［３］李京诚．身体锻炼行为的理论模式［Ｊ］　体育科学，２００４，（２）．　对待，因材施教，认真培养学生控制和调节自己的心理活动　【４】张海平．体育与健康．课堂教学中学生情感态度与价值观评价探　能力，使学生在学习过程中始终处于良好的心理状态，是促　析［Ｊ］．体育教学，２００４＿３．　进学生对认知能力的发展、掌握运动技能、提高教学效果的　重要条件。健康学生心理，加强学生心理训练，有意识、有　作者单位：陕西教育学院陕西西安