一个鸡蛋的营养成分有哪些

关于《 一个鸡蛋的营养成分有哪些 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今的日常生活标准都好啦，无论是大城市還是乡村，那麼

每日都能确保吃上生鸡蛋，因此针对许多 的人而言，想全方位了解一下一个鸡蛋营养成份有什么?下边內容就干了实际的详细介绍，因此针对常常多吃鸡蛋的人，能够尽早的有一个全方位的掌握。

1.生鸡蛋带有蛋白、人体脂肪、维他命 及碳酸盐、水果酵素

等。这种营养元素对身体的成长发育、身体健康 都是有非常大的功效。

2.蛋白是由所构成的氨基酸种类、故生鸡蛋中蛋白可做为其他

食材中蛋白的营养成分标准。

3.蛋白质含量：每一百克含十四克上下，一个鸡蛋大概六十克

上下

8.镁 10 (mg) 7.维生素b2 27 (mg) 6.钙 56 (mg) 5.尼克酸11(mg) 4.发热量 144 (大卡)

锌1.1(mg) 维生素E 1.84(mg) 锰 .04(mg)

碳水化合物化合物 2.8(克) 铁 2 (mg) 维生素b3.2 (mg) 人体脂肪 8.8(克)

维生素D234(mg)

铜.15(mg)

胡萝卜素 1 (mg)

钾 154 (mg)

磷 130 (mg)

视黄醇剂量 74.1 (mg)

钠 131.5(mg)

硒 14.34 (mg)

鸡蛋黄和蛋白质的蛋白全是优质蛋白，吸收率都很高。可是，吃鸡蛋黄好還是吃蛋白质好

鸡蛋黄与蛋白质的其他营养元素有很大差别，蛋白质以卵清蛋白主导;鸡蛋黄除开含丰富多彩的卵黄磷蛋白外，还带有丰富多彩的人体脂肪和微营养元素(微营养元素是维他命和营养元素的统称)，非常是铁、磷及其维生素D、D、E和B族成分丰富多彩。

1岁之内、4月以上的宝宝，以服用鸡蛋黄为宜，一般从1/4

个鸡蛋黄刚开始，融入后慢慢提升到1～1.5个鸡蛋黄。五岁以上的儿童能够刚开始服用蛋黄。一些儿童吃蛋会产生过敏症状，这主要是对卵清蛋白过敏，应防止服用鸡蛋清，乃至蛋黄，之后慢慢小量地吃鸡蛋黄，逐渐做到抗过敏的目地。但针对绝大部分儿童，生鸡蛋非常是鸡蛋黄，带有丰富多彩的营养元素，这种营养元素，针对推动儿童成长发育、健壮身体素质及人的大脑和中枢神经系统的生长发育、提高智商都是有益处，不可偏废，务求每日吃一个为宜。

以上內容中对许多 的人详解了一个鸡蛋营养成份，因此在全

方位了解了之后，那麼以便自身的身心健康，平常一定要每日确保1到2个生鸡蛋，那样才可以促使自身根据鸡蛋营养补充，确保自身身体需要的营养成分及其钙的补充。