春季
春天高血压病多发，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
春分 ：穿衣宜“春捂”，衣服宜渐减。多食用清热解毒、温补阳气的食物。如具有降血脂的“洋葱炒鸡蛋”。
清明是高血压的易发期，应该注意血压变化，预防中风。可全身泡浴和局部药浴泡脚，同时按摩脚底涌泉穴和脚背太冲穴，疏通经络，控制血压。
夏季
夏季炎热，暑湿为邪，饮食要清淡可口，不要过于油腻及生冷，避免大汗伤津。
晚睡早起、适当午觉。合理降温，室温控制在26摄氏度左右。避免12点至14点时间段外出。听听轻音乐，可忘却夏季炎热的烦恼。 饮食宜清淡，多吃健脾和胃、降血脂的食物如“山楂粥”，常饮清热、安神、降血压的 “莲子心茶”。
秋季
秋季干燥，阴虚的人应当避免津伤阴亏。
秋分：此时养生本着阴阳平衡，饮食清淡，情绪平和，运动适量。推荐进食滋阴润燥、降血脂、软化血管的“藕节绿豆萝卜汤”。
寒露：早晚温差明显，容易使血压升高，此时应避免着凉，随身携带衣物。早睡晚起，以使情绪安定宁静。建议选择具有润肺生津、养阴清燥功效的食物，如有宽肠润燥、稳定血压功效的“烩酸菠菜”。
冬季
冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，饮食宜温，滋补抗寒。
早睡晚起，保证充足的睡眠。注意保暖，以保养好人体的阳气。饮食调养以补肾健身为主，培本固元，增强体质。饮食最适宜虾、海马、白萝卜、胡萝卜等降血脂、血压食物，推荐菜谱“虾马童子鸡”
大寒：大寒前后是一年中最冷的季节，多待在室内，衣着要注意防寒保暖，以防中风。不食生冷食物，适量进补，可食用具有补肾强精、降血压功效的“银耳炖鸭”和降压降脂，化痰散寒的“炒双菇”。
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