亲爱的同学们:
大家早上好！
我们国家今天演讲的主题就像眼睛的护眼，有一双明亮的眼睛。
眼睛是心灵的窗户，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。你可以通过这双眼睛看到五彩缤纷的世界，但是如果你不爱护你的眼睛，清澈的世界可能会离我们越来越远。一旦患上近视，戴眼镜会给学习和生活带来很多不便。如果戴眼镜时还是不注意用眼卫生，视力往往会下降得更快，导致高度近视。为了让你的心灵之窗永远明亮，现在我给你一些建议:
1、认真做眼保健操，注意用眼卫生。
2、养成良好的阅读习惯，做到三个一，离书一尺，离笔尖一寸，离书桌一拳。
3、做到三不:不要躺着看书，不要走路看书，不要在光线弱或太强的地方看书。
4、不要看书太久:不管你做作业还是看电视，都不要看书太久。最好每30分钟休息一次。
5、睡眠充足。还要养成白天午休的好习惯。
6、多做户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。
希望通过这些方式教会你爱护眼睛。那就让我们从现在开始，从每一刻开始做好，像保护眼睛一样用行动保护自己的眼睛，让自己拥有一双明亮的眼睛。
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