1、如果是女生为了保持体形，那么购买轻的，不能条换重量的哑铃是最好的；2、如果是为了锻炼增加肌肉，那么就需要重的哑铃。由于随着锻炼，需要哑铃的重量会越来越大，所以购买重量可调的哑铃是最佳选择，最少也要购买单个总重量超过15公斤以上的哑铃；3、对重量能调的哑铃使用给你一个建议，就是不要将...

帮助练习者掌握正确的动作技巧。选择较轻的哑铃进行练习，可以使练习者更加集中注意力，掌握正确的姿势和动作技巧，从而减少受伤的风险。适合初学者进行锻炼。对于没有进行过哑铃训练的初学者来说，选择较轻的哑铃进行练习，可以逐渐适应和增强肌肉，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。提高肌肉耐力和代谢能力。长...

感觉微微有点点累的哑铃最好。随着你练的日子越久，哑铃也要适当的加重一些。

如果只是保持身材的话用负重轻点的就行，重的是用来增加力量训练，而且本人觉得肌肉太爆了也不是特别优美，具体还是得适合自己的形体，像瘦小的人最完美的就是练就李小龙那种类型的肌肉，而肥胖的人就朝着阿诺那种块头努力吧。

1. 对于初学者：建议选择相对较轻的哑铃，以便逐渐适应训练并避免受伤。建议选择10公斤到20公斤之间的哑铃。2. 对于有一定训练基础的人：可以选择更重的哑铃进行训练，以进一步增强胸肌的力量和维度。建议选择20公斤到30公斤之间的哑铃。3. 对于高水平训练者：可以考虑使用更重的哑铃或进行超级组训练，以...

健身是一个很好的习惯，通过哑铃来健身，效果会更好。对于健身初学者而言，每个人的体质和目的都不太一样，所以我们应该根据具体的情况来选择哑铃。比如说体质差的选择小重量一点的，想增肌比较快的，那就测试自己的最适合重量，接下来给大家具体说明。1.每个人的身体素质都不太一样，所选择的重量也应该...

想买哑铃锻炼不知道新手买多重的15公斤一只感觉有点轻20公斤的有点重。 买哑铃应该尽量买得重一点比较好，从经验上讲，初学健身的人在初期的2-4个月的时间里，力量会增长一倍左右。尤其是一些大肌肉群的训练动作，力量增长幅度会更大。但哑铃一定要买可以拆卸，可以调节重量的哑铃，否则没有实用价值...

太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么健身用多重的哑铃比较好呢 健身用的哑铃的重量选择原则上建议买越重的越好，但是也要根据自己的手臂力量情况来选择，下面是根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下...

一般“轻一点”的重量适合锻炼肌耐力；“重一点”的用于锻炼绝对力量，能够更大程度刺激肌肉，适合增肌阶段。“重一点”是多重？配上这个重量一组到力竭最多能做12次，然后休息30秒（建议最长不超过60秒）进入下一组，同样做到力竭，循环3-4组（不建议做更多，对肌肉的刺激已经充分，再多徒增疲劳）...

如果体重小于60公斤，身高小于160厘米，则可以选择25公斤组合式哑铃。选择好适合自己的哑铃重量之后，也应该根据自己健身的目的，来选择锻炼的次数，如果是为了增加肌肉力量的话，那么每天需要做5~6组动作，每组10下。如果只是为了减肥瘦身的话，每天只需要做3~5组的训练就可以了，每组的次数同样也是10下，...