相信生活中的很多人都遇到了便秘的情况，而生活中的很多食物对于便秘的缓解和治疗都是非常有帮助的，那么利于缓解便秘的食物有哪些？
水果蔬菜：大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
多吃香蕉：香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
喝茶：许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
破壁灵芝孢子粉能有效促进肠胃功能，缩短粪便在结肠中停留的时间，使便秘得到有效缓解。还能能保持和调节皮肤水份，恢复皮肤弹性，使皮肤红润、细腻，还可抑制皮肤中黑色素的形成和沉淀，并能有效防止细菌对肌肤的侵袭，从而延缓了机体的衰老，起到抗衰老、美容养颜的作用。
有了上面的具体分析介绍，相信可以较好的帮助人们处理便秘的问题，同时也希望人们可以做好便秘的预防工作，尽量减少便秘带来的伤害和影响哦。