随着社会的发展，人们越来越注重养生，枸杞就是养生食物中必不可少的一种滋补佳品，其食用方法很多，日常生活中，人们常用枸杞煮粥、泡茶、煲汤等，一年四季都适宜服用，但并不是食用越多越好，那么，枸杞一天到底吃多少为宜呢？其功效又有哪些？我们一起来看看吧。
枸杞一天吃多少为宜
枸杞虽然是很好的滋补食材，但是却不适宜过量食用，一般来说，健康的成年人每天食用枸杞的量应该控制在20g左右为宜，但如果是作为辅助治疗疾病的药材，每天最好能吃30g左右，具体的量最好是能咨询医生。通常用于明目时枸杞每天的量为10g，补肾时为15g，以不上火为原则。
枸杞的功效是什么
1、延缓衰老
从古自今，枸杞都是滋补养生的佳品，很多女性会每天喝一杯枸杞水，有延缓衰老的功效，而且枸杞中含有大量的维生素C、β-胡萝卜素及铁元素，能补充身体所需的各种营养。
2、壮阳，补虚生精
枸杞有很好的补肾壮阳的功效，男性不妨每天吃一些，能补虚生津，平时还可以用枸杞泡酒，经常饮用，能强身健体。
3、美白养颜
枸杞含有丰富的铁元素，对于女性来说，常吃枸杞，能补血补铁，益气养颜，使肌肤美白红润。
4、养肝明目
枸杞性甘平，中医认为枸杞归肝肾经，有很好的滋补肝肾、养肝明目的功效，对于辅助治疗近视眼有很好的疗效。
看了上述介绍，大家对于枸杞的相关知识都有了一定的了解，想要身体好，不妨每天吃适量的枸杞，另外，枸杞还有很好的抑癌防癌功效，能抑制癌细胞，增强人体的免疫功能。老年人常吃枸杞，能强身健体，降低血脂、血压、胆固醇等。