助你快速怀孕的7个事项

对于很多着急要孩子的家庭来讲，如何快速怀孕是大家都想得知的，那么，到底如何做才 能够快速怀孕呢？下面，就让我们一起看看，助你快速怀孕的7个事项吧。

1、改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康 身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水 果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

2、达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是较好的接近推荐体重的时候了。从选择低 脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅 的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩 低体重儿的倾向。

3、开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素) 是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列一的是叶酸——一种 预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

4、制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你 应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在 怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替 、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采 纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

6、减少环境中的危害

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露 于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7、停止使用避孕药

如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正 常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小 的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

做到上面的7点，可以帮助女性快速怀孕，所以，各位备孕期间的夫妻们，努力做到上面的7点吧。