千万不要觉得备孕是女性一个人的事，只有女性才需要多补充营养，注意生活饮食，男性备孕同样重要。只有夫妻二人备孕都做到位了，才有更大的可能孕育一个健健康康的小宝宝。一起来了解一下，男性备孕期需要补充些什么吧。
声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！1、DHA
很多人可能对DHA不够了解，DHA是二十二碳六烯酸的简称，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，是维持神经细胞生长的主要成分之一。对男性而言，DHA在睾丸中起着很重要的作用，会影响到精子的长相、活性。如果人体合成的DHA不足，可以通过饮食来补充，如三文鱼、沙丁鱼。
2、以蛋白质营养为主
蛋白质和人体最基本的营养元素，参与到了人体的代谢和生理功能，也是生成精子的重要原料。优质的精子的合成需要提供优质的蛋白质。备孕男性可以通过吃牛肉、蛋类、牛奶、鱼肉、大豆来补充。
3、补充叶酸
叶酸是备孕女性要重点补充的营养素，备孕男性同样需要补充。叶酸的摄入量与精子的活性息息相关。备孕男性每天叶酸的摄取量至少要在400微克以上，富含叶酸的食物主要是豆类和绿色蔬菜。
4、锌硒是核心
锌硒对男性而言是生命之花，是生殖系统代谢和免疫的重要物质，缺少这两种元素，代谢出现异常，免疫力低下，容易感染，诱发精子畸形。
5、维生素E
维生素E和精子的形状有关，育龄中男性对维生素的摄取量增多，每天至少要保证14毫克以上。富含维生素E的食物有麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、、榛子、花生、菠菜等。
备孕期的男性一定要重视这些营养素的补充哦。