您的当前位置:首页女性养肝吃什么 女性养肝护肝的方法

女性养肝吃什么 女性养肝护肝的方法

2023-07-19 来源:飒榕旅游知识分享网

一、女性生活饮食中如何养肝

一、从饮食上调理

多吃绿色食物

根据中医养生原理,多吃绿色的食物具有促进肝气循环,改善肝脏状况的作用。因此女性要促进肝脏健康,日常就要针对性的多吃绿色食物。

多吃糖

很多人认为多吃糖不利于身体健康,事实上适当的吃糖更有利于身体健康。事实上适当吃糖更有利于保护人体的肝脏健康。这是 因为糖具有合成肝糖原的作用。当然了日常在吃糖的时候也要注意考虑糖的摄取量,一般情况下只要正常食用就可以了,同时还要注意这里的糖不是传统意义上的白糖、蜂蜜等,而是通过多食用一些糖份含量较为丰富的食物。如淀粉类食物、面食等等。

多蛋白质

蛋白质有利于修复肝脏中受损的细胞,因此可适当多吃。

维生素A

维生素A具有保护肝脏的作用,专家称,日常适当补充维生素A具有减少肝癌发病率的作用。

二、从日常起居调理

多休息

中医认为养肝先养成良好的生活习惯,古人认为要遵循“日初而作,日落而眠”事实上这是有一定的道理的。特别是现***一般都有晚睡的习惯,而中医认为晚上11点后就是肝脏排毒休息的时间,而如果此时你还不睡觉的话,就很有可能会出现肝火上升的症状。因此避免熬夜是现代女性养肝的最好方法之一。

戒酒

喝酒伤身,其中对肝脏的损害是最大的,酒精会影响到肝脏的正常代谢,从而引起肝硬化、肝炎等症状,因此要保护肝脏健康就要戒酒。近年来,高发的酒精肝、脂肪肝就和人们日常过多的应酬有关,因此要保护肝脏健康就要从减少应酬做起。

二、养肝护肝的7大食物推荐

1、猪肉

猪肉有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。

2、猪胆

猪胆有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。

3、菠菜

菠菜具有滋阴润燥,舒肝、补肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

4、蘑菇

蘑菇是菌类植物中的皇后,本身就含有丰富的营养素了,而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。

5、豆腐

鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能,常吃豆腐可以保护肝脏,增加免疫力并且还有解毒作用。

6、西红柿

西红柿具有清热解毒的功效,同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素,更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。保护肝脏的效果相当不错。

7、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,有补益气血,强筋骨,益肝阴,利小便,舒筋活血,暖胃健脾、清热利湿的功效,对强肝、保肝效果尤佳。

三、3款养肝护肝的食谱

1、苡苓小米粥

材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。

做法:将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。

服法:取出土茯苓喝粥,1周数次。

宜忌:服时忌茶。

说明:土茯苓性味甘淡平无毒,入肝、胃二经,可利湿解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。

全方清热除湿,健脾整胃,对肝解毒能力差、容易出现湿疹,皮肤疾患,痉挛骨痛,恶疮溃烂肿毒等症状体质,都有预防兼治疗的功效。

2、红枣炒木耳

材料:红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升。

做法:

将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用;姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用。

服法:当主菜佐膳食用,每周数次。

宜忌:腹泻者慎用。

说明:红枣是含有很多维生素的食物,可以说成是维生素的宝库。而木耳具有养肝护肝的作用,还有滋肾的功效呢。可增加人体抵抗力。

3、灵芝冻

材料:灵芝10克,红枣10枚,水500毫升,洋菜粉10克,冰糖适量。

做法:灵芝洗净加水,大火煮滚后转小火煎30分钟,过滤取药汁后加红枣续煮15分钟后加冰糖,加洋菜粉煮溶后放入容器中,再放进冰箱中让它凝成果冻状,即可食用。

服法:当点心食用。

宜忌:腹泻者、肠胃虚寒者慎用。

说明:灵芝含有17种氨基酸和23种微量元素,能使人体延缓衰老,扶正固本、增强体质,中药性味属甘平带微苦,有益气安神定惊之功,加上红枣的补中健脾效用,对于肝气的疏导,肝火的平缓有很大的助益。

四、养肝茶有哪些

1、玫瑰菊花茶

配方:玫瑰花6克、菊花2-3朵,沸水冲饮。

2、蜜糖红茶

配方:红茶5克,沸水冲泡;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次。

功效:能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

3、菊花蜜饮

配方:菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。

功效:具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之效。

4、桑叶枸杞茶

配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。

5、葱白生姜茶

配方:大葱 1根,生姜汁1匙,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮,随即盖被就寝。

功效:可增热御寒,防治早春风寒感冒。

显示全文