初为人母，相信准妈妈们一定是怀着激动又紧张的心情等待新生命的到来，怀孕对于每一个女人来说，绝对是一次神圣且神奇的历程。不仅仅是因为有新生命产生，更重要的是孕妈的身体也在发生变化，有的孕妈可能会高兴，因为怀孕的时候还可以长高几厘米，同时乳房能变得更加的丰满，但是更多的是苦恼，其中便秘这一点就让很多孕妈崩溃。那么怀孕中期便秘怎么办？
便秘的原因
便秘多由排便动力缺乏、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。从怀孕第4个月起，食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，自然容易发生便秘。在平常人看来，便秘不过是吃多了垃圾食品，肠胃开始不肯工作了，去附近药店买几包清肠胃的润肠茶喝喝就好了。但是对于怀孕的妈妈来说，就没有这么简单了，为了小家伙的健康成长，怀孕时期妈妈禁止使用药物，所以妈妈们必须有健康的身体。由于怀孕时黄体酮分泌增加，饮食结构问题，食入高蛋白高油脂，运动量的减少和胎儿逐步增大，直接压迫直肠等各种原因，把妈妈的肠胃整得有点超负荷了，很容易引发便秘。
孕妈们可别忽视便秘，便秘引起每天腹胀，排便艰难，很多便秘的孕妈每次上厕所都要半个小时甚至更久，非常的痛苦，并且长久不动的蹲着或坐着对小家伙的生长发育有严重的影响。妈妈们的身体也越来越差，体内毒素排不出去，营养得不到吸收，严重者甚至导致肠梗阻，并发早产，危及孕妈和胎儿的生命安全。曾经有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产，由此可见，孕期便秘对妈妈们的危害有多大。
如何解决怀孕中期便秘
1、饮食上：首先，怀孕的妈妈们面对孕期便秘不要焦虑，要保持轻松的心态，合理调整饮食结构，不能过多摄入高蛋白高油脂。每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠道蠕动的作用。多食用富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如香蕉、奇异果、梨、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉的蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便其次，为了防止便秘。
2、习惯上:孕妈们应该养成每天早上定时排便，且时间应该在早上八点之前，那是最佳排毒时间，因为经过一晚上的休息和沉淀，体内的有益物质被人体吸收了，剩下的都是不被吸收的毒素和垃圾。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
3、运动上：孕妈们千万不要陷入一个误区当中就是觉得怀孕了不方便就不需要运动，这是非常错误的观念。孕妈们在怀孕中期胎儿发育相对稳定，适度运动可以促进肠道和胃的蠕动也有助于胎儿的生长。最重要的是保持一颗愉快的心情，相信妈妈们的难题都会迎刃而解。
4、如果便秘很严重可以到医院进行诊治，遵照医生的嘱咐吃药。
亲爱的各位孕妈，怀孕这段时间真很辛苦，可是要体验这种为人母的喜悦就要经历这些痛苦，希望这篇文章能解决你们对于怀孕中期便秘怎么办这个问题的纠结。最后祝你们好孕。