总是看着别人的美腿在自己的眼里晃来晃去，再看看自己的大象腿，不仅穿不了好看的裤子也穿不了好看的裙子，同时瘦腿又是所有减肥当中最难的一件事情，尤其是有小腿肌的大象腿更加难瘦，那么，大象腿要怎样瘦下来买？让我们一起来了解一下。
大象腿怎样快速瘦下来？
1、贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙；每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身 ，对提升气质很有帮助
2、踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病
3、深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快，时间不能太长
4、蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中
瘦腿饮食
1、苹果：苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢 热量，防止下半身肥胖。
2、红豆：含石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。
3、木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低 胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
4、海苔：富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
通过以上内容，我们可以知道，要美腿，不仅在运动上要下苦功夫，在饮食上也要下苦功夫，只有将两者相结合起来，才能以最快的时间将腿减下来，如果只是单纯靠食物，但是没有运动，如果单纯运动，没有食疗一起的话，效果呈现比较慢。