如何顺利度过更年期 男人更年期要过四关
从中年向老年过渡的阶段叫更年期，这时期生理和心理的衰退都比较明显，常常给人带来种种不适。所以，这段时期常被喻为人生中的“多事之秋”。
妇女的更年期大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就观察到50岁上下的妇女由于肾气渐衰，经脉亏损，终致天癸枯竭，所以月经停止，生殖能力也随之丧失。在这一时期，人体阴阳每每不相协调，因而出现一系列脏腑功能紊乱的症状。
妇女更年期的症状多种多样，变化多端，时隐时现，时轻时重。其中情绪不稳定最为突出，或烦躁易怒、或多愁善感、或忧郁焦虑、或孤僻好静、或唠叨不休。潮热也很常见，无论白天黑夜，自觉热流阵阵涌向头部和颜面、颈背或四肢。潮热之后，接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的症状。有的出现胸闷紧压感，有的出现皮肤蚁行感，有的又觉关节、肌肉疼痛……主观感受如此众多，检查起来又没有异常发现，所以现代医学统称为妇女更年期综合征。为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，一个很重要的问题就是要讲究心理卫生。要认识到出现这样或那样的不适并没有什么大不了的毛病，只不过是生理改变的自然反应而已。短则半年，长则几年，就会恢复到正常，还可以重新焕发出“第二个青春”。
在这一时期，生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合，既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃动物脂肪、糖类和辛辣食品，多吃蔬菜、水果和豆制品。更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩、情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻并逐渐消失，使自己比较顺利地度过这“多事之秋”。
男性更年期的到来比女性晚，通常表现为体力不佳、精力不足、记忆力减退，思维也欠敏捷，对许多事情不感兴趣，不爱活动，也常出现失眠多梦、心烦易怒、性欲低下甚至阳痿等。这些症状常被误诊为神经衰弱。其实，这是男人半百之后睾酮水平迅速降低，从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑，注意生活起居，业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动，症状就会减轻，也能比妇女更顺利地度过这段时期。
贴心小叮咛：
处于更年期的人，应充实生活内容，自我创造一个良好的外部环境，学会与别人沟通，交一些朋友，多参加同事、朋友、子女的聚会。