女人为什么要养肾
肾脏是女人美丽与健康的发源地。肾脏可以说是女性的宝贝，如果不重视肾脏的养护，女人就会衰老得特别快。只有保护好肾脏，女人看起来才会更年轻。
女人肾虚的表现
肾阴虚的症状通常表现为头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等，并会伴着出现月经失调症状。
肾阳虚的症状通常表现为面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰凉、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱，情况严重时，还会导致性冷淡或不孕。
女人如何防肾虚
从日常生活开始，除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，还应当多做一些简单的按摩和体操，这样才能达到护肾健肾的功效。例如经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养；按摩脚心的涌泉穴，涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
女人肾虚的饮食原则
肾阳虚的女性，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等进行滋补；肾阴虚者可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、冬虫草等来滋补。
肾虚的女性忌吃或少吃如下食物：荸荠、柿子、萝卜、菜瓜、黄瓜、甘薯、西瓜、甜瓜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜等，还要注意少饮白酒，少抽烟。
女人肾虚补肾食疗方
首乌黄豆烩猪肝
材料：鲜猪肝250克、黄豆50克、何首乌15克。
调料：葱、姜、盐、白糖、鸡精、植物油。
做法：
1. 何首乌放入沙锅中，加水煮沸20分钟，取药汁。
2. 姜洗净切片；葱洗净切段。
3. 炒锅置火上，放入少量植物油烧热，下黄豆煸炒至出香味，倒入何首乌汁，煮沸后下猪肝、姜片、葱段，大火烧沸后转用小火焖煮至豆酥，加盐、鸡精、白糖调味，起锅食用即可。
营养小课堂：首乌与黄豆、猪肝同烩能补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨，用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久病体虚等。
芪桂羊肉汤
材料：羊肉块250克，黄芪、芡实各30克，桂圆肉10克，山药15克。
调料：盐。
做法：
1. 将山药洗净，去皮，切片。
2. 将羊肉块、黄芪、芡实、桂圆肉、山药片同煮汤。
3. 煮熟后，加入适量盐调味即可。
桂圆百合煲鸡蛋
材料：桂圆肉10克、鲜百合50克、鸡蛋1个。
调料：冰糖。
做法：
1. 将新鲜的百合清洗干净，掰成小块；然后将鸡蛋煮熟，去壳。
2. 将上述准备好的百合、鸡蛋连同桂圆肉一起置于锅内，加适量水，先用大火煮沸后再用小火煮至百合熟烂，加适量冰糖调味即可。