女人秋季养生食疗方有哪些
秋天是进补的最佳时节，进补又该从调养入手。女人身体比较脆弱，日常就要多注意饮食调理，那么女性秋季养生可以吃哪些食谱呢？下面是本站小编为大家整理的女人秋季养生食疗方，希望对大家有用！
女性秋季养生食谱
鸡汁土豆泥
原料：土豆半斤，牛奶1勺，鸡汤1小碗(或鸡精)。
配料：盐、黑胡椒粉、淀粉。
做法：1、将土豆放锅里煮熟(高火大约煮30分钟)，剥去皮。把土豆加盐，加牛奶捣成泥。
2、将鸡汤烧开，加入黑胡椒粉，用稀淀粉勾芡。
3、把鸡汁浇到土豆泥上就可以食用了。
土豆还可用作糖尿病患者的食疗。可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。对消化不良的治疗有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。(注意：皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防中毒)。
意酱山药泥
原料：山药500g。
配料：牛肉末50g、胡萝卜、洋葱。
调料：黄油、番茄酱、盐、黑胡椒粉。
做法：1、山药蒸熟，捣成泥，用黄油拌匀。
2、胡萝卜、洋葱切成末。
3、锅里放少许的油，放入洋葱炒香、再加入胡萝卜、牛肉末，加番茄酱、盐，少许的水，煮开。
4、将煮好的汁浇到山药泥上，撒上黑胡椒粉，意酱山药泥就做好了。
双耳冬菇
食物功效：益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。
原料：水发银耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。
制法：将原料摘好洗净放入锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤炖熟透时，适量加入盐、黄酒、香油少许，再调入淀粉汁，待汤汁粘稠明亮时即可食用。
银耳杏仁白果羹
食物功效：清肺润燥、敛肺止咳用于肺痨、肺燥之咳喘痰少、干咳无痰，适用于肺气肿、慢性支气管炎等症。
原料：银耳10克、甜杏仁、马蹄粉各50克，白果10个，马蹄250克，冰糖适量。
制法：银耳浸透，洗净;甜杏仁、白果(去壳除心)用水浸泡3小时洗净;马蹄粉用水调溶;冰糖打碎;马蹄去皮、洗净，切小粒;把银耳、甜杏仁、白果放入滚水，锅中大火煮滚、改文火炖3小时，然后放入冰糖，冰糖溶后搅入马蹄粉，即成。
百合炒蒜苗
原料：鲜百合3两，蒜苗3两，银杏1两。
做法：将蒜苗切小段。锅里放1勺油，烧到七成热，先倒入蒜苗和银杏翻炒片刻(高火)，再加入百合，加盐，炒熟就可以装盘了。(炒菜过程大约2分钟)。
这道菜不仅色彩鲜艳，充满诗意，也清香适口，是餐桌上的佳肴。
女性秋季养生食物
1、百合
在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便，减少色班。女人秋季吃香蕉能促进消化，帮助体内毒素排除，让皮肤更光滑。
3、橄榄油
橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。
4、莲藕
秋季很多女性朋友容易烦燥不安，这时应多吃清心润燥的食物，莲藕是佳选，莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装，有清心安神、滋阴润燥的功效，与花生一起搭配食用，还可滋润皮肤、益智健脑。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
6、西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
7、石榴
石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
9、杏仁
秋季天气干燥，容易出现咽喉疼痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效，是女性秋季养生必备之物。
女性秋季养生注意事项
1、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
2、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
3、进补不要过量
中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。女性应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
4、少吃刺激食品
女性在秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。