如果你仔细去观察，你会发现如今超市冷冻柜里面，存放的纯牛奶是越来越少，而替而代之的则当然是越来越受欢迎的酸奶了。酸奶不仅口感比纯牛奶好，其吸收也好于纯牛奶，多喝酸奶能帮助调理肠胃。除此之外，酸奶对于爱美的年轻女人来说，还有一大功效，那就是减肥。
酸奶怎么吃才减肥呢？首先我们来看看一盒脱脂酸奶的热量：
酸奶是很多人喜爱的一种饮品，那很多人特别是减肥者，很喜欢喝这个，补充营养之余可以润肠胃，那么脱脂酸奶是否适合减肥期间饮用呢？下面就探讨探讨这个问题。
一盒脱脂酸奶的热量在127大卡左右，相比于普通酸奶热量更低，再看看一盒脱脂酸奶的热量来源：
脂肪总量：408.6毫克
多不饱和脂肪酸：11.35毫克
单不饱和脂肪酸：111.23毫克
胆固醇：4.54毫克
钠盐：174.79毫克
碳水化合物总量：17.4336克
糖分：17.4336克
蛋白质：13.0071克
维生素A：4.54微克
维生素C：2.043毫克
钙：451.73毫克
铁：204.3微克
一盒脱脂酸奶的热量低之外，它的脂肪含量也低，而钙含量却比较高，因此脱脂酸奶是很好的减肥期间的奶制品食物，但是也要主要不要过量饮用，毕竟酸奶会刺激胃酸的产生。
2014年5月12号我正式开始减肥了，具体主要靠酸奶减肥法，因为我很喜欢吃酸奶，而且使用起来也比较方便。
减肥前我称体重60KG，120斤，目标是在一个月内减到100斤，一个月20斤任务好艰巨，但是没有办法，现在实在是太肥`了，都怪自己太爱吃了。
减肥第一天有点按捺住
早餐：吃了一杯卡士酸奶，草莓味的，口感也还不错
午餐：一杯草莓味酸奶+两把菜心 到下午3点多的时候已经饿的不行，偷偷吃了一块面包，忍忍到晚餐
晚餐：实在饿的走不动，嘴巴太贪了，晚餐大吃特吃
第一天减肥失败了没能坚持住，加油加油控制，为了漂亮的裙子，老公送的裙子。。。。
第二天下定决心减肥
早餐：卡士酸奶一杯
上午：跳绳50下，跑步跑了60分钟
午餐： DIY蔬果酸奶，呵呵~~其实也是水果沙拉，只不过把沙拉换成了酸奶，苹果+香蕉+番茄+酸奶
下午：5点多的时候去游泳，游了一个小时，有点累，好久没有游泳了。。。
点心：游完泳真的又累又饿啊，吃了个苹果
晚餐：白灼青菜+酸奶一杯
今天体重稍微轻了点，就在119左右
第三天 努力
早餐：换了一个牌子蒙牛老坛酸奶，口感挺不错的
上午：跳绳50下，跑步跑了60分钟
午餐： 水果拼盘1碟+酸奶
下午：天气热，还是游泳比较好点，游了一个小时
晚餐：白菜汤+酸奶
今天算是小小的进步啦，称了一下两天竟然瘦了两斤多哦，现在是58.6KG，117.2斤，有点信心了
第四天 有点饿了。。好像吃肉
早餐：一小支益力多酸奶+一小杯玉米粒
运动还是跳绳50下，跑步跑了60分钟
午餐： 2小块鸡肉+一小支益力多酸奶
在楼下跟老公打羽毛球，打了一个小时左右
晚餐：还是老坛酸奶+一个苹果
又瘦掉一斤多啦，116.1斤
第五天 昨天吃了肉，所以要控制
早餐：卡士酸奶一杯
上午：跳绳50下，跑步跑了60分钟
午餐： DIY蔬果酸奶：苹果+柚子+番茄+酸奶
下午：游了一个小时，。。。
晚餐：白灼青菜+酸奶一杯
有瘦掉半斤多了115.6斤
第六天 换口味酸奶
早餐：100毫升绿茶酸奶
上午：仰卧20个+抬头挺胸收腹快走60分种
中餐：100毫升绿茶酸奶+一小碟菜心
还是游泳一个小时
晚餐：已经好久没有吃米饭了。。所以一小碗白米饭+一小条鱼
睡前做40分钟郑多燕减肥操
哈哈，效果非常不错，今天又瘦掉两斤了113.4斤
第七天，也是昨天啦，比较开心，终于有点成果，所以奖励自己一下
早餐：一杯酸奶+一个鸡蛋
上午：仰卧20个+抬头挺胸收腹快走60分种
午餐：馒头+一杯酸奶
下午：游泳一个小时
晚餐：一杯酸奶+两块鸡肉
睡前做40分钟郑多燕减肥操
终于见到成果了，昨晚睡前称了一下，太好了112斤，一个星期瘦掉了8斤，我太开心了。。。