对于孕妇来说，补钙是孕期非常重要的问题，随着肚子越来越大，你会明显的发现体内的营养流失的也越来越快，很多缺钙的现象会“照顾”到你，因此孕妇的饮食一定要注意对钙的选择。让我们一起去看看孕妇初期补钙的饮食食谱有哪些吧！
怀孕初期饮食
米酒奶酪
营养小提示
牛奶中含有非常丰富的钙质和维生素D，还有人体生长发育所必需的各种氨基酸，是女性朋友们孕期补钙的最佳营养食品。而且牛奶所含有的营养成分非常的全面，不但含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，还有各种人体必需的微量元素，例如钙、磷、铁等，而且还非常容易被人体所消化吸收。
原料
纯牛奶，自酿米酒。
做法
1. 纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热，尽可能蒸发掉牛奶中的水分。
2. 将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3：1。
3. 将混合好的液体进行充分的搅拌锅后，放入烤箱中烤制。注意烤箱的温度一定要控制在80度上下，不能过高，也不能过低，这样才能达到最好的效果，烤制的时间大概在半个小时左右即可。
芝士米饭
营养小提示
芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等，是牛奶“浓缩”后的产物，所以牛奶的营养一样也不少。芦笋有鲜美芳香的风味，含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。同时，含有的膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
原料
香菇，熏肉，芦笋，洋葱，芝士，米饭。
调料
油，盐、胡椒粉适量。
做法
1.芝士米饭的制作方法超级简单，首先将香菇、芦笋、洋葱以及熏肉等材料用清水清洗干净过后切成碎粒留着备用。
2. 锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。
3. 将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。
黄豆排骨汤
营养小提示
每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇补钙的理想食品。
原料
猪排骨，黄豆，葱花。
调料
精盐适量。
做法
1. 将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净。
2. 把猪排骨洗净，切成小块。
3. 将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。
4. 最后撒入葱花、精盐调味即成。
马哈银鱼卷
营养小提示
海鱼含有丰富的脂肪、碳水化物、钙、磷、铁等营养物质，蛋白质含量高，尤其是钙的含量很高，是孕妇补钙的理想食品。
原料
大马哈鱼，银鱼，豌豆。
调料
油，鲜奶油，高汤，白酒，盐，白胡椒粉适量。
做法
1. 将大马哈鱼切小片，平铺，上面放银鱼，一起卷成圆柱状，用牙签固定。
2. 热锅中下冷油，放入鱼卷略煎一下，淋入白酒并加高汤以小火煮滚，放入鲜奶油、白胡椒粉、盐等调味料均匀混合，待鱼肉熟透后取出。
3. 豌豆放开水锅内烫熟，和鱼卷一起摆盘即可。将煮鱼卷的浓汁浇到鱼卷上食用，味道更佳。
牛奶南瓜汤
营养小提示
南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B，以及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
原料
甜南瓜，牛奶。
调料
切片奶酪1张，白糖适量。
做法
1. 把南瓜去皮，切成小块;
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
4. 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
虾米炒芹菜
营养小提示
虾米含钙、铁、磷丰富，很适宜孕妇食用。芹菜含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，与虾米同炒钙质更容易被人体吸收。
原料
芹菜，虾米。
调料
植物油，酱油，盐适量。
做法
1. 将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶(保留大部分叶子)后洗净，切成短段，用开水烫过。
2. 锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些盐即可(因为虾米已有咸味，盐需少放)。
总结：通过上述的文章对孕期食谱的有关知识的具体介绍，各位孕妈妈对于怎么吃最补钙是不是有了全面的了解，如果你也出现缺钙的症状，那么一定要学会这些食谱的做法哦。