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雌激素高怎么调理食谱

来源:飒榕旅游知识分享网

雌激素高怎么调理食谱

雌激素高可以选择高蛋白质食物调理,比如说鱼肉、虾肉、牛奶、瘦肉、蛋类等,也可以选择新鲜水果或者是绿色蔬菜,比如说西兰花、西红柿、黄瓜、豆角、茄子等,里面的维生素C含量比较丰富。日常生活中合理搭配膳食,保证营养多样化,不要过于单一,尽量防止吃豆制品。

雌激素高怎么调理食谱

雌激素高内分泌失调时可以适当食用黄豆和豆制品,这类食物中含有大量的植物雌激素,体内雌激素低时食用黄豆和豆制品可以增加雌激素,体内雌激素高时食用可以减少雌激素。

其次还可以适当多吃硒元素以及锌元素丰富的食物,比如海带、芝麻等,这类食物也具有平衡雌激素的作用。

雌激素高的人饮食上不建议饮用浓茶、咖啡、酒精等食物,同时还应保持饮食清淡,严格控制盐类食物的摄入。

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