运动就能秀出好身材
2023-08-19
来源：飒榕旅游知识分享网
最近不少违规减肥药纷纷下架，引起了大家对健康减肥这个话题的关注。那么，如何能不吃减肥药健康减肥呢？
每个女人都想拥有S型身材，但不是每个女人都能得到这种待遇，除非你减肥，减肥方法有很多种，吃减肥药、运动减肥等，近年来减肥药似乎已经不再是主流，取而代之的是更加健康的减肥方法，其中最为诚实有效的还是运动。下面几项运动可以帮助有效减肥。
自由泳
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。
2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。
拉伸运动
1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。
2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果。
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