男生减肥最好的方法 男生吃什么减肥药好
2023-08-19
来源：飒榕旅游知识分享网
男生减肥跟女人减肥不同，女人很多都是为了追求身材的纤细，男人减肥则更多 的会在减去脂肪的同时会更加在意的是肌肉的减肥法，让整个人的线条看起来更加顺畅而且还能充满力量。那么男生吃什么减肥药好？
其实，无论是男生还是女生，吃减肥药减肥这个方法是不能长久的。我们都知道药物再怎么安全都是有或多或少的副作用的，这不是长远之计。
对男生来说最好的减肥方式是运动。，就目前各样运动里边，游泳是最好的减肥运动。
怎样游泳呢？
1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
2，休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3，使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4，分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
5，快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
减肥最重要的是持之以恒，祝减肥成功。
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