怎么才能快速减肥 减肥运动有哪些
2023-08-19
来源：飒榕旅游知识分享网
瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动，下面笔者就要教大家几个快速打造S型的瑜伽动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，让你快速拥有好身材。
跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽
作用：能起到十分理想的健胸收腹功效，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
动作步骤：
双膝分开并跪于地上
1、双膝分开并跪于地上。
举单手后弯腰
2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。
双手支撑后弯腰
3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。
舞王式瘦身瑜伽
作用：可瘦全身，加上美感十足，能见效提升女性气质。
动作步骤：
举单手抬脚
1、单手举高，另一手抬起脚掌。
身体前倾
2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。
其实，瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求。她建议，对于一些爱美人士，平时多吃膳食纤维高、富含维生素、蛋白质的食品，少吃多餐，再加上适当的运动，保持开朗的心情，也是健美的一种方式。“只要整体比例良好、匀称，充满健康活力，就是美”。
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