减肥是很多人的终身目标了，就连怀孕了也要尽量减肥，其实还是有一些方法可以健康减肥的，那么，怀孕22周怎么减肥？饮食要注意要怎么做呢？
怀孕期间可以科学减肥的，但是怀孕22周怎么减肥呢？下文介绍的就是孕妈妈减肥的原则，希望可以帮助到有需要的人们：
1、肥胖的准妈妈应适当的限制摄入的总热量，不能无限制的增加营养;为避免发胖，应以低热量、高营养价值的食品为主;因怀孕的关系，肥胖孕妇不应盲目进行节食和服用减肥药，导致体重骤减，影响胎儿发育。
2、肥胖孕妇一日的热量应限制在1200~1500千卡，超肥胖者应限制在900千卡以下，蛋白质为70-80克;减少脂肪和糖的摄入，多食新鲜蔬菜和水果;炒菜以植物油为主，每日盐的摄入量在7克以下，努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内。
3、坚持不吃零食，主食减半，并经常测体重，为安全度过整个妊娠期，应使体重维持在正常范围之内。
为了保证胎儿能健康生长，因此，在不同的时期孕妇需要补充不同的营养，同时也有很多需要注意的地方。怀孕22周的饮食要注意以下事项：
1、保证优质足量的蛋白质。为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白质。
2、供给适宜的脂肪。脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。
3、摄入足够的维生素。孕中期对叶酸、维生素B17维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米.面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。
以上就是关于怀孕22周减肥和饮食的介绍，掌握多点关于孕期饮食的知识，科学饮食，对胎儿健康有很大帮助。