怎么改善呢 怀孕八个月睡眠不好是什么原因呢
2023-08-19
来源：飒榕旅游知识分享网
大家都清楚，怀孕八个月的孕妈妈们的身体是比较虚弱，会出现这样或者是那样的不适。那么，怀孕八个月睡眠不好是什么原因呢？怎么改善呢呢？
—进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致。然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪，这种情绪对胎儿的发育极为不利。那么，怀孕八个月睡眠不好是什么原因呢？
一，人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。
二，孕晚期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。那么怀孕能吃什么胃药呢？
其实，孕晚期因为孕妇身体的变化、或者其他环境因素影响，可能会影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不好，但这个其实是可以通过一些方法得到改善的。然而，怀孕八个月睡眠不好怎么改善呢？
影响孕晚期睡眠质量的原因主要有睡姿、缺钙、激素变化、饮食变化、尿频等，因此建议孕妇可以作以下改变，来改善睡眠质量。
1、养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证1-2个小时的午休，每晚10点前就寝，每天睡足8-9个小时。
2、白天适当做户外运动，保持心情舒畅。
3、尽量避免饮用汽水、咖啡、茶等饮料，尤其不要在临睡前饮用。
4、孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
总之，孕晚期的孕妈妈总是会出现这样那样的一些症状的，希望孕妈妈们不要过分担忧的，有任何的难处及时咨询主治医师，不可耽误病情影响胎儿正常发育的。
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