冬季气候寒冷，为了能保持恒定的体温，体表血管收缩以减少体内热量的散发，这时，人体内多余的热量被转化成脂肪而储存起来。另外，由于天冷的关系，冬季在户外活动相应减少，随之热量消耗减少，体内的热量相对过剩，这也是冬季容易发胖的一个重要原因。那么，冬天有效减肥方法有哪些？脂肪歼灭队清爽出去！
冬天有效减肥方法内容具体如下：
第一：让自己忙起来，就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹，等等。总之就是不要让多余的食物出现在你的视线里。
第二：淑女们吃东西都是餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜。这样，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你。
第三：冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦，但不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的。
第四：冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。
多喝热水。热茶是一个好主意，不仅暖胃，也会让胃饱饱的，不再想吃东西。如果担心喝太多绿茶会影响睡眠的话，乌龙茶和花草茶喝再多也不会睡不着。