到了冬季,人的意志似乎变得慵懒懈怠大有如青蛙般冬眠之势,偏偏脂肪赘肉却在寒冷的季节变的狂热躁动起来。亲们,怎能让肥胖轻易占据我们的躯体,别再慵惰,快拿出“亮剑精神”减肥瘦身吧。冬季怎样减肥最快,敢于“亮剑”的你自然不会畏惧冬季户外运动了,那么运动瘦身冬季怎样减肥最快就看看这冬季减肥五大运动吧。
冬季怎样减肥最快的五大运动:
一、滑冰
脂肪燃烧值:420卡/小时
天气虽然寒冷,但是与滑冰的魅力比起来,还是显得有点微不足道。冬季减肥最快的方法,莫过于滑冰。滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时滑冰属于大运动量的冬季减肥运动,能有效提高你的肺活量。
二、自行车
脂肪燃烧值:240卡/小时
自行车是最容易坚持的冬季运动减肥方法,它能锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同时对于脚关节以及踝关节的锻炼也有一定的效果。冬季多骑自行车,有助于强化血液循环系统。
三、慢跑/散步
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
散步和慢跑都是有益心脏和血液循环系统的运动,每天抽出一定的时间进行锻炼(30分钟以上),对减肥很有效,最好就是能跑走结合。
四、羽毛球
经常打羽毛球的人,灵活性与协调性都比较强。羽毛球可以提高人们上下肢以及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧功能的能力,调节神经系统,并提高其抗乳酸的能力。并且能起到增进健康、调节精神、抗病房衰的作用。
五、排球
脂肪燃烧值:180卡/小时
排球对于臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为显著,因为排球经常需要弹跳以及用手击球。同时,还能提高身体灵敏度。
小编提示:冬季怎样减肥最快——勇敢的向脂肪“亮剑”,在寒冷的冬季用运动去火热瘦身吧。