骑自行车减肥是很多人都知道的事情，那怎样骑自行车减肥呢？其实有五种骑法，有氧骑车法、脚心骑车法、强度型骑车法、间歇型骑车法以及力量型骑车法，让你消耗更多热量，轻松减肥又养生。
1、有氧骑车法
这种有氧骑车法是以中速行走的，一般来说是连续进行30分钟左右，在进行的过程中要注意深呼吸，这样不仅有助于心肺功能的提高，还有助于减肥。
2、脚心骑车法
脚心骑车法是一种按摩脚底穴位的方法，是使用脚心部位接触踏板，利用一只脚蹬菜自行车行走，每一只脚蹬踩30-50次，这样就能够按摩到脚底穴位，有助于健康与减肥。
3、强度型骑车法
强度骑车法对于加强人的心血管系统非常有利，每次都规定好骑行的速度，然后根据自己的脉搏频率控制骑车速度。
4、间歇型骑车法
间歇型骑车法有助于锻炼心肺功能，这种方法要求在骑车的时候，先慢骑几分钟，然后再慢一点，再快一点，如此交替循环。
5、力量型骑车法
力量型骑车法对于完美腿部线条非常有利，它是一种根据不同条件用力地骑车，比如上坡或者下坡等，这样不仅能够提高双腿的力量，还能够有效地预防大腿骨骼疾病。
以上五种骑车法减肥效果良好，是您冬天减肥的好帮手！！！