4招快速清除手臂赘肉
2023-08-20
来源：飒榕旅游知识分享网
瘦手臂无疑是很多想要减肥的女性朋友所要面对的问题，就此，下面向大家来介绍4招能让你快速清除手臂赘肉的方法。
1.瘦手臂
双手握着拳头，自然垂直放置身体两侧，掌心朝前。肩膀用力收紧保持向后和向下状态，腰腹用力收紧，双手向前方慢慢举起，举到肩膀位置，然后手心向上，双手用力挤压胸部，再慢慢放下双手，重复练习25次。
2.向上拉臂
正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。将双手十指相扣，利用手臂的力量将其缓慢向上抬举，同时身体使力将腰身向上伸展，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，从而达到减肥效果。
3.单臂方向飞碟
左手放在左侧髋部，右手握着拳头放在左手手腕上。肩膀向下和向后收紧。右手手肘稍微弯曲，慢慢将右臂向右上方举起，让右手的拳头比肩膀略高，掌心保持向前，然后放下右臂，恢复到开始动作，然后换手重复动作，每侧手重复练习25次。
4.左后拉臂
正坐在椅子1/3上，身子保持挺直，双手放在大腿上。将双臂略微曲起抬至胸前，双手抓住彼此手腕处，利用手臂的力量将其向左向右拉扯，达到极限时保持该姿势片刻在缓慢向另一侧拉扯。这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，还能有效促进脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出纤细美臂。
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