有产后减肥食谱吗

妈妈因为胎素减少，在怀孕期间总是会吃大量食物来维持身体营养和保证给孩子足够的能量。产后一般都会发福，饮食减肥是很不错的选择，那冬季产后减肥该吃什么？

冬季产后减肥，饮食是重点，以下给大家介绍一些冬季产后减肥食谱：

百合蒸南瓜

材料:鲜百合25 克、南瓜150 克。

做法:

1. 南瓜去皮、去子，切成1.5cm 厚的片。

2. 百合剥散后，用清水浸泡备用。

3. 把南瓜和百合放到盘中，上屉大火蒸20 分钟。

4. 蒸好的南瓜取出切成1.5c m 的方丁装盘，最后淋上汤汁即可。

小贴士:南瓜、百合都是高钾低钠的食材，有降血压、消除新妈妈月子期间腿部浮肿的效果。

红枣银耳莲子羹

材料:干银耳20 克、干红枣20 克、干莲子30 克。

做法:

1. 把干银耳、红枣和莲子用清水浸泡。

2. 把泡好的银耳剪掉根部，撕成小片。莲子可以根据自己的喜好与否剔除莲子芯。

3. 把原料下入冷水锅中，大火烧开后，撇净浮沫，改小火煲2 小时(也可以用高压锅压制，只需要25 ～ 30 分钟)即可。

小贴士:银耳具有较好的清除人体垃圾，减少腹部脂肪堆积的功效;红枣和莲子养心安神、补血去火，也是新妈妈产后不错的滋补佳品。

西芹芦荟滑虾仁

材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法：

1.将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用；

2.虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；

3.炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；

4.倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；

5.仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。