在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。很多姐妹都选择有氧运动来瘦身，这无疑是个办法，但各位有没有考虑过运动减肥会反弹吗？怎样防止不反弹呢？
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
通过运动，一方面可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积;另一方面，当运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪，长期以来就能达到瘦身的目的。但是在我们身边，任然会有人发出迷惑又无奈的声音“我坚持通过有氧运动来瘦身，虽有一定效果，却可以反弹，有什么办法能不反弹呢？”对于如此的困惑，肯定有解决的办法，只要人们掌握正确的运动方法，留心细节，就能成功。在此建议人们分段做运动效果会更好。把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果会更好。