五种小技巧助你消减大腿赘肉
2023-08-20
来源：飒榕旅游知识分享网
大象腿想必没人会喜欢，一旦长在你身上时就很郁闷了，下面为你介绍5中生活中可以用到的小技巧助你消减大腿上恼人的赘肉。
1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5.伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。
通过上面的介绍后，平时在上下班途中，在办公室内等时候不妨有意识地做一做这些动作，对于减赘肉很有帮助哦。
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