三招巧塑小巧腰 女性腰部减肥方法
2023-08-20
来源：飒榕旅游知识分享网
腰，是每个MM的厉害位置，有些MM的腰似弱柳扶风，很有韵味，而有些女性却生着一副水桶腰，不能曲也不能伸。尽管身体不胖，但却没有迷你婀娜多姿的腰身，如何解决这个致命的弱点呢，其实，很简单，三招就可塑造完美性感小巧腰！
一：仰卧起坐
这个仰卧起坐不同于我们平时常做的那种，因为要针对腰部锻炼，躺下后，双腿分开，与肩同宽，双手放于头两旁吸气收紧腰部，吐气抬起，注意不要完全坐起来，因为要针对腰部锻炼的话就必须把力量完全规于腰部，收紧腰部，这是专门锻炼腰部的正前面，也就是锻炼了腹部肌肉！
二：双手举过头顶，双手合十，收紧腰部，然后分别向左向右压低，注意一定要注意随时收紧腰部！压低到你能承受的地方，停几秒钟，然后恢复，向另一边压低，这是专门针对腰部两侧锻炼的！
三：站直，把一只腿向后抬起，放在和你膝盖差不多高低的地方(比如椅子，床)双手放在身体两侧，身体向后仰，仰到你能承受的地方，停几秒钟，然后恢复，换另一只腿仰，这是专门针对腰部后面锻炼的！
三个小动作就可以轻轻松松塑造完美小腰，还在犹豫什么，赶紧行动吧！ 除了以上的方法可以瘦腰外，还可以吃减肥药来塑身。
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