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有哪些方式 瑜伽能减肥吗

来源:飒榕旅游知识分享网

很多女孩子羡慕的小蛮腰怎样拥有,很多爱美女性都选择了瑜伽操,它不仅能锻炼人体柔韧性,还能凸显女性柔美的特性,并能塑造身体线条。其中瘦腰瑜伽动作针对腰腹部肥胖,坚持练习可迅速恢复平坦腹部及纤细腰肢。小编总结了8式瘦腰瑜伽体式。

1. 儿童式变式:跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

2. 站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹癫痫的症状部紧贴大腿面。

3. 眼镜蛇式:俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

4. 半月式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

5. 山式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

6. 坐姿前屈:坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

7. 侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

8. 勇士式:站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

以上都是比较全的瘦腰瑜伽体式,可以根据自己身体条件进行训练。在练习的过程中,要注重呼吸的配合,其呼吸重要性远高于动作。其次建议在练习瑜伽的过程中配这款减肥茶--碧生源减肥茶,相信还是有很好的效果的。

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