给你一个完美身材 郑多燕减肥瑜伽
2023-08-20
来源：飒榕旅游知识分享网
郑多燕减肥瑜伽有很多招，而且都非常好，为了给你一个完美的身材。在此，专家摘录的一些特别有用的方法，希望大家都拥有靓靓身材。
精神刺激法，经典恐怖的减肥语录
1.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
2.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
3.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
4.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。
5.要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多也不差你。
6.要么瘦！要么死！
7.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
8..其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
简单基本方法
1.足够的有氧运动(30-60分钟)
2.局部运动
3.拉伸运动
4.力量训练
5.按摩
运动时段选择：
上午时段：早餐(6:30-8:30)后3小时至午餐前;(个人建议瑜伽(早晨空腹)，1小时后进食)
下午时段：午餐(11:30-13:30)后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐(运动日)(17:30-19:00)后2-3小时至睡前。
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