减肥对于许多爱美女士是每年365天的工作，其中瘦腿要做些什么？怎样才能瘦，下面为你介绍三点瘦腿方案。
首先第一关键点：吃什么喝什么。想要快速瘦腿，营养合理的摄取很重要，食材的搭配很关键。尽量避免摄取对人体不利的饱和脂肪酸，食材的选择可以多吃蔬菜水果，担心补充不了肉类的营养可以吃鸡蛋白和低脂牛奶。饮料可以选择自己冲绿茶，绿茶对消脂减肥有益是人人皆知的，但最好不要喝市面上卖的瓶装绿茶，多数是加糖的配方饮料，含糖量很高。
第二点：运动选择，瘦腿要选择针对性的运动。上下班上楼尽量选择爬楼梯，多运动多消耗。每天坚持一个半小时左右的运动量，可以选择慢跑，或者踩单车，这两种运动不仅可以消耗腿部的脂肪能量，还可以改善心肺功能，可谓益处多多。
第三点：按摩瘦腿操。晚上即将入睡前沐浴，沐浴时候顺着腿部往脚掌方向推，以感觉舒适的力道为宜，可以舒缓白天运动带来的疲劳也可以促进淋巴的排毒作用。