减肥应该多做瑜伽吗 瑜伽消耗热量是多少
2023-08-20
来源：飒榕旅游知识分享网
瑜伽是目前世界上最流行的健身方式之一，各种瑜伽课在健身俱乐部与大学中排得满满的。那么， 瑜伽消耗热量是多少？减肥应该多做瑜伽吗？
瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
而正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大体系。瑜伽是一种在何时何处都比较方便进行的一种运动，它能使人身心平静，瑜伽能有效地改善身体柔韧性与肌肉耐力，还能缓解精神压力。
女性练习瑜伽55分钟平均消耗了144千卡热量，只相当干散步的运动量与热量消耗。总的来说，瑜伽是一项非常好的健身运动，做瑜伽对减肥有一定效果，但是必须要坚持长期做瑜伽，否则是看不到效果的。
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