准备怀孕什么方法减肥好
2023-08-20
来源：飒榕旅游知识分享网
研究证明，准备怀孕的妇女如果太肥胖的话会对宝宝的出生造成影响。那么，准备怀孕什么方法减肥好？能吃减肥药吗？
如果医生建议准备怀孕的您减轻体重，那就要通过对生活方式的一些改变，尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。下面是由笔者收集回来的资料，有利于准备怀孕的您降低体重：
1.改善你的饮食
学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重
一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3.开始补充维生素
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素。
一般来说，准备怀孕的女性如果想减肥就要注意以上的三点内容，做好以上的要求，就能轻松瘦下来。温馨提醒：准备怀孕的女性一般不要吃减肥药。
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