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减肥食谱一周瘦10斤,需要方法和技巧

2022-10-06 来源:飒榕旅游知识分享网

  1、早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。

  2、午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

  3、晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃

  4、每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果

  5、坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐

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