喝速溶咖啡会发胖吗

喝速溶咖啡会发胖吗

生活中我们很多人有喝咖啡的习惯，速溶咖啡是很多人的首选，毕竟方便，那么喝速溶咖啡会不会胖呢，今天小编就来为大家介绍喝速溶咖啡会不会发胖，接下来就和小编一起来看看文章了解吧。

每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡，根据产品配料的不同热量有差异。常见的三合一咖啡由咖啡粉、植脂末、白砂糖组成，还含有稳定剂、增稠剂、食用香精等添加剂成分。长期喝速溶咖啡会发胖。速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量为50克。由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。

速溶咖啡的好处和坏处

了解了喝速溶咖啡会发胖吗后我们来看看速溶咖啡IDE好吃和坏处吧。

速溶咖啡的好处

冲调方便

速溶咖啡与现磨咖啡相比较，其最大的好处就是冲泡方便快捷了。只需要将速溶咖啡倒入杯中，冲入开水，就能喝到一杯香浓的咖啡。

提神

喝速溶咖啡最大的作用就是提神。速溶咖啡里含有咖啡因，能刺激神经兴奋，提高人体的灵敏度、注意力、改善人体的精神状态和体能，消除疲劳，醒目提神。

速溶咖啡的坏处

含反式脂肪

不少速溶咖啡都是三合一咖啡，即用奶精、糖、咖啡混合而成。这种咖啡里的植脂末，很可能含有反式脂肪，而长期摄入反式脂肪过量会使血液胆固醇增高，增加心血管疾病的发病率

含糖高

一袋（15克）速溶咖啡中，80%的的成分都是糖。成年人每天糖的食用量限制在50克以内，那么每天喝两袋速溶咖啡，将摄取一半份额的糖分。

速溶咖啡能长期喝吗

相信大家都知道了喝速溶咖啡会发胖吗，但是速溶咖啡能不能长期喝呢。

最好不要，速溶咖啡含有植脂末。

植脂末是氢化植物油，长期饮用这种植脂末，导致心血管疾病，肥胖，喝多了，对胰腺不好，糖尿病什么的。。。

不要长期喝了，真正的好咖啡，不在雀巢这儿。在咖啡馆里。

咖啡还是少喝的好：容易骨质疏松、胰腺受损，睡眠质量差。

症状来了，停止喝这种咖啡哦。

停止喝速溶包后，虽然会出现这样的症状，但是过渡时期渡过就好了。果蔬要多吃，来清洗积累多年的植脂末的残余。

很多人喝过咖啡提神后，次日都会更加疲劳，就是依赖这种咖啡因的兴奋作用。