一周减一公斤最健康
肥胖是罹患慢性病的重要原因之一，正确的减肥速度为一星期减一公斤，速度过快容易造成危害身体六大症状：溜溜球效应，快速减重又在短时间内反弹，体重忽增忽减，这情形通常发生在习惯性多次减重者。
不当减肥造成代谢率下降
代谢率下降，快速减肥会造成代谢率下降，同时，也是容易反弹的原因，抵抗力减弱，低热量且营养不均衡或营养素摄取不足，加上快速减重造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时，淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形。
减肥不当对女性的危害
月经不规律，短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期混乱、不规则，严重者则会无月经;都是因为不当的减重方式，造成对荷尔蒙代谢的影响引发。
不当减肥对身体器官的损害
易掉发、皮肤变差，以及器官功能失调，在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时，加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。