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孩子应该怎样运动才好

2023-07-16 来源:飒榕旅游知识分享网

每个孩子多多少少的进行一些运动是有益于身体健康的,根据国家运动协会发布的信息显示,5到9岁的儿童每天应该得到1个小时的锻炼,但是孩子应该怎样运动?什么样的运动是适合孩子的呢?

一、力量锻炼

孩子摆动不了健身器,但是可以在健身器上摇晃、踢腿,这些都可以让孩子变得强壮。

二、一些融入生活的运动

比如说散步、踢球和爬山都是很有益的。

三、身体灵活性的锻炼

这个时候要注意的是年幼的儿童不需要进行什么正规的舒张运动,比如在健身器上翻跟头什么的。

四、有氧运动

一些像是游泳、跑步之类的有氧运动,都是可以增强孩子的心血管健康。也可以让孩子自己设定自己的锻炼时间。

五、要出于对运动热爱

对于运动最重要的是要喜欢,并且坚持下来。参加某项比赛的时候,不管赢不赢,参加就是件值得人高兴的事情。

六、运动精神很重要

有的时候孩子参加一些运动是为了某些小型的比赛,这个时候我们需要向孩子强调的是无论是输是赢,重要的是个人的付出和努力。即使他失败了,我们也可以告诉他在运动的同时获得了什么。

七、鼓励孩子多多参与

孩子开始上学之后,就多了很多社交活动,但是却有些孩子越来越不喜欢参加体育运动了。这个时候你就要反思,是不是你给孩子安排了太多的活动了,你可以和孩子交谈一下,问问他想做什么,让他选择自己喜欢的,并且保证坚持参加。当然也可能是因为和你在一起的时候不够。

八、鼓励的重要性

父母的鼓励对孩子是很重要的,可以适当的告诉孩子他永远都是你的骄傲。

鼓励孩子多多的参加运动,参加适合他们的运动,注意运动的时间间隔和时间长短,培养正确的运动精神,多多赞美他们,并且让他们长期的坚持下去,会对孩子以后的身体健康和人际交际产生很多好的影响的。

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