孩子的发育是家长最关心的一个问题，而小孩怎样长高更是家长重点关注的问题。身高除了受遗传因素影响之外，后天因素也很重要的。那么小孩怎么才能长高？小孩吃什么能长高？
每年的3-5月为孩子长高的旺季
春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦！那么小孩怎么样才能长高？
小孩想长高，四点要做好
一、平衡营养
荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。
二、充足的睡眠
睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。
三、日照
日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。3至5月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。
四、适当运动
孩子过早剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌。有利于长高的运动包括轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。不利于长高的运动包括负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。
食物是促进小孩发育最重要的一个因素，那么小孩吃什么能长高？
小孩想长高，2种食物要多吃
1、奶制品：奶类是营养丰富最理想的，因为牛奶中的蛋白质具备孩子生长发育必须的氨基酸，而且消化率在98%以上，是人体钙质最好的来源。专家建议多吃奶酪、酸奶等。
2、豆制品：想知道小孩吃什么能长高，不妨试一试豆制品。因为大豆是目前蛋白质含量最高的农作物，而且其余营养物质均较为丰富，特别是赖氨酸含量较高，可以组成较全面的优质蛋白质。另外，大豆含钙也较为丰富，特别适合处于生长发育期孩子的食用。
小孩怎么才能长高？做好上面几点，可以帮助孩子快速发育，快速长高。